產後媽媽第23天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
麻油雞+肉末菜粥+煮雞蛋
加餐10:00
鮮奶南瓜羹+菠蘿
午餐12:00
豌豆炒蝦仁+香菇胡蘿蔔雞湯麪
加餐15:00
薏米芝麻糊
晚餐18:00
海蔘當歸湯+蘆筍炒肉絲+糙米飯
加餐21:30
紅豆黑米粥
海蔘當歸湯的做法：
【原料】海蔘50克，幹黃花菜、荷蘭豆各30克，當歸、百合、薑絲、鹽各適量。
【做法】
1、先用熱水將海蔘泡發，從腹下開口取出內臟，放入鍋中煮一會兒，撈出，瀝乾水；幹黃花菜泡好，瀝乾，備用。
2、鍋中爆香薑絲，放入泡好的黃花菜、荷蘭豆、當歸，加入適量清水煮沸。
3、最後加入百合、海蔘，用大火煮透後，加入鹽調味即可。
【功效】具有固本補氣，補腎益精的功效，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫的新媽媽使用
產婦護理
白色的惡露基本上也排乾淨了哦，變成了普通的白帶，但媽媽還是要注意會陰部的清潔，每天洗澡，勤換內衣褲，把自己收拾得乾乾淨淨的，纔不會招惹病菌哦。媽媽的被褥和衣物要勤曬太陽，用紫外線殺殺菌。
產後運動
爲了防止胸部變得鬆弛和下垂，媽媽產後可以自己做胸部按摩，讓自己的胸器依然挺拔傲人哦。每天早上起牀前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。
方法是：仰臥牀上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。媽媽要注意，在脹奶時就不要做咯。
新生兒護理
寶寶對冷熱的感覺其實跟大人是差不多的哦，所以爸爸媽媽給人家穿衣服時也要根據季節和室溫的變化來調整啦，不要認爲寶寶太小了所以會怕冷，就一味的給寶寶捂着，那樣反而會讓寶寶容易生病哦。
