多吃些補氣的食物，氣虛表現爲氣短、乏力、好出汗等。給新媽媽煲湯時加入中藥材既養生又美味，能使身體恢復更快，但是爸爸要了解各種中藥的藥性和作用哦，如枸杞、黃芪、桂圓可以安神補氣，紅棗補血，當歸是補血活血。
產後媽媽第32天食譜
餐次
食譜
早餐7:30
豬肝紅棗粥+西葫蘆雞蛋餅
加餐10:00
玉竹百合蘋果羹+腰果
午餐12:00
香菇雞湯+清炒油麥菜+紅豆飯
加餐15:00
雪菜肉絲湯麪
晚餐18:00
鰱魚絲瓜湯+洋蔥炒牛肉+糙米飯
加餐21:30
西蘭花土豆濃湯
玉竹百合蘋果羹的做法：
【原料】玉竹、百合各20克，蜜棗5顆，陳皮6克，蘋果100克，豬瘦肉50克。
【做法】
1、將所有材料洗淨，蘋果去核切塊；豬瘦肉切末。
2、鍋中放適量水，下玉竹、百合、蜜棗、陳皮、蘋果，煮開時下瘦肉，用中火煮約2小時即可。
【功效】玉竹是一味養陰生津的良藥，富含維生素A，能改善粗糙皮膚，使之柔嫩潤滑。此湯清淡酸甜，有健脾開胃，提高免疫力以及美容養顏的功效。
產婦護理
媽媽們在產後往往會出現皮膚鬆弛的現象，有些生活小細節也會對皮膚產生影響哦。媽媽在每天早起後，先喝一杯溫水，刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，而且也能讓皮膚喝飽水哦。新媽媽還可以對手部和腿部進行輕柔的按摩，以打拳的形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好，但切勿對腰部和腹部進行按摩哦。
產後運動
在小傢伙睡覺的時候，媽媽要適當地放鬆自己，做冥想是非常好的放鬆方式哦，可以獲得內心的靜謐，進而體驗到平和、安詳的感覺，就像是給心靈充電，有助於煥發精神，恢復產前的活力。動作要領：仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙手掌心向上，閉上雙眼，把自己的呼吸調整爲深、勻、緩、細、長，靜觀自己的一呼一吸，呼與吸循環不止。此時，忘掉生活中所有的煩惱，想象歡樂的心情，憧憬愉快的情景，想象躺在美麗的花園中，和寶寶共同沐浴在溫暖的陽光下。
新生兒護理
在寶寶的頭頂和眉間可能會有積聚的奶痂哦，爸爸媽媽不要強擦或強揭哦，可以使用甘油或者是植物油塗在上面，等奶痂泡軟以後用棉布輕輕擦掉就可以啦。
