產後1 3天的月子食譜範例

　　產後飲食很重要，尤其是產後前三天的飲食，新媽媽們一定要引起重視，那麼到底產後前三天要做保吃呢?在此，親親寶貝小編就整理出一套產後1-3天的月子食譜範例，以供參考。

　　月子食譜範例產後1-3天:

早餐：肉絲掛麪湯，其中需要豬肉25克，麪粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克

早點：蒸蛋羹：雞蛋50克，牛奶50克，橘子50克

產後1-3天的月子食譜範例

午餐：大米綠豆稀飯：大米150克，綠豆10克，紅糖10克

雞蛋炒菠菜：雞蛋50克，菠菜100克

午點：豆腐腦100克 橘子100克

晚餐：小米稀飯：小米110克，紅糖10克

煮雞蛋：雞蛋100克

白菜燉豆腐：白菜100克，豆腐50克，髮菜20克。

紫菜湯：紫菜10克，蝦皮10克

晚點：玉米麪粥：玉米麪50克

芝麻鹽：芝麻10克

牛奶：150克

　　營養分析：

全日提供蛋白質99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量爲2361千卡，滿足了產後1-3天產婦的生理需求，可據此調換每一類營養素的種類。