產後前三天的飲食非常重要，因爲產後前三天新媽媽的腸胃功能還沒完全恢復，因此不能大補，本篇資訊，就爲新媽媽們推薦了一套，產後1-3天月子食譜範例，以供新媽媽的參考。
月子食譜範例產後1－3天
月子食譜範例產後1-3天：
早餐：肉絲掛麪湯，其中需要豬肉25克，麪粉50克，豬肝芹菜：豬肝25克，芹菜100克
早點：蒸蛋羹：雞蛋50克，牛奶50克，橘子50克
午餐：大米綠豆稀飯：大米150克，綠豆10克，紅糖10克
雞蛋炒菠菜：雞蛋50克，菠菜100克
午點：豆腐腦100克 橘子100克
晚餐：小米稀飯：小米110克，紅糖10克
煮雞蛋：雞蛋100克
白菜燉豆腐：白菜100克，豆腐50克，髮菜20克。
紫菜湯：紫菜10克，蝦皮10克
晚點：玉米麪粥：玉米麪50克
芝麻鹽：芝麻10克
牛奶：150克
營養分析：
全日提供蛋白質99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量爲2361千卡，滿足了產後1-3天產婦的生理需求，可據此調換每一類營養素的種類。
每天所需食物及推薦量主食：
可吃大米，麪粉，小米，玉米麪，雜糧450克。
動物性食品：禽類(雞、鴨)，肉類，動物內臟200克。
雞蛋：150克烹
調用油：可用豆油，花生油，香油等20克。
牛奶或豆漿：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
