現在馬上要進入冬季了，這對於剛剛生完孩子的女性來說，在冬季坐月子需要注意些什麼呢？如何在月子期間感覺到溫暖呢？
新媽媽在產期這個特殊生理時期，由於身體虛弱，更容易引起手腳冰冷。如果不及時加以預防，就會導致精神不佳、身體畏寒怕冷等反應，嚴重的還會引起下肢的靜脈曲張。
所以冬季坐月子，溫暖最關鍵。新媽媽們保持身體溫暖才能完成一生中重要的“強身固體”大業！
中國的“坐月子”文化
在瞭解冬季如何坐月子之前，我們先了解下爲什麼中國產婦需要坐月子？
中國人自古就很重視坐月子。千百年來，中國已經形成了獨特的坐月子文化，但現在很多年輕人拒絕坐月子，因爲在西式教育、西方科技的影響下，他們認爲，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我們中國女性也沒必要坐月子。事實真的是這樣嗎？
中國的產婦爲什麼一定要坐月子？道理很簡單，因爲我們的體質和西方人不一樣，一方水土養一方人，水土不同，差異很大。
我們自古就以纖維性的食物爲主，多食五穀雜糧和蔬菜。由於飲食清淡，體質是收斂的力度大於宣發的力度，所以我們體毛很輕，皮膚緊密細膩，毛孔很小，骨節也很細密。
中醫認爲，一般情況下，中國人的骨節是閉合的，而產後，隨着骨盆的打開，產婦全身上下的筋骨腠理都處於一種開放鬆弛的狀態。這時，風寒就容易趁虛而入，通過張開的骨節進入人體內。
月子結束時，產婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態，坐月子期間進入體內的寒邪也會隨之而被閉鎖在體內，從此留下嚴重的後患。
身體羸弱的產婦，有可能在月子結束後不久就會感到腰痠背痛；而大多數女性在年紀大時，會感覺全身疼，尤其是骨節疼；甚至有的人會疼痛一生。中醫稱這種病爲“產後風”，即月子病。
所以中國產婦一定要坐月子，等到筋骨合閉才能結束月子期，避免患上月子病。
瞭解了中國產婦爲什麼要坐月子之後，我們就能知道坐月子期間一定要避免受風受寒，然而冬天冷空氣無處不在，要怎麼坐“暖月子”呢？
01保持居室環境清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖，新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，以20-25℃爲宜，太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒、甚至肺炎。
室內要有充足的陽光，新媽媽和寶寶最好住南面的房間，充足的陽光，讓人感到心情溫暖舒暢，而且有利於觀察寶寶的一些變化。
房間相對溼度以55-65%爲宜，溫度太高空氣乾燥會使鼻黏膜受損、咽部發乾；同時如果房間太溼皮膚不能排汗，發冷，使人感到氣悶不暢，且易產生細菌。新媽媽和寶寶都處於身體虛弱時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易得病。
經常開窗通風換氣，每天要保證2次通風，每次大概15分鐘，保持室內空氣清新，預防生病並利於孩子身體和大腦的發育。冬季通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間，注意保暖。
02暖身熱水澡
熱水澡可促進血液循環，讓身體暖起來，而且能解除分娩疲勞、舒緩精神，保持身體清潔衛生，減少發病。產後皮膚分泌旺盛，多汗，新媽媽洗熱水澡，可以讓自己的身體溫暖舒適，但不要盆浴，淋浴時間也不要過長，5-10分鐘爲宜。
提示：由於新媽媽氣血虧，洗澡時不能出太多汗，避免頭暈、噁心、想吐等情況的發生，洗完後及時纔敢，避免水分揮發帶走大量熱量。
03穿衣注意保暖
新媽媽建議穿比較寬鬆的純棉衣服，多少以新媽媽冷暖適中不出汗爲宜，要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做的好，全身都會覺得暖和，新媽媽一定要穿上棉質的襪子。
晚上喂寶寶的時候，不要因爲過急而不穿衣服，以防受涼。
04泡腳暖身祛寒
腳部溫度下降速度比全身其他部位更快，再加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，而且雙腳處於最遠離心臟的部位，因而容易出現末梢血液循環方面的障礙。
平時用熱水泡腳，可使血液循環加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
05運動暖身法
新媽媽運動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷，有助於強化體溫調節能力，幫助子宮恢復，便於惡露排出；能加快胃腸蠕動增進食慾，減少便祕；促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復，防止子宮脫垂。
冬季新媽媽適宜在室內活動，原地走貨搖擺動作，活動腳趾，來加熱腳部的熱度。
06冬季溫補是關鍵
補氣補血爲主，來保暖身體收縮子宮。食用溫補的食物可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也不會痠痛。
多吃含煙酸和B族維生素的食物，促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力，加強肢體末梢兒的血液循環。
新媽媽產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。
爲此要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、菠菜等，要注意飲食的科學調劑，多吃富含維生素C的蔬果，以促進機體對鐵的吸收。
所謂產前一盆火，產後一塊冰，新媽媽分娩後身體陽氣不足，產熱量少，而冬天空氣又寒冷異常，所以注意保暖是重中之重，只有這樣才能在冬天過一個“暖月子”。
