生完孩子後，寶媽們坐月子的時候可是不能着涼的。但是有些寶媽是在冬天坐月子，那麼冬季坐月子保暖需要注意什麼？一起來看看吧。
冬季坐月子，溫暖是大計。坐月子是女性一生中非常重要的一個階段，月子護理質量直接影響着產婦的身體健康以及產後恢復效果。
準媽媽預產期趕在了寒冷的冬季，而月子期間又最忌受涼。那麼究竟冬季坐月子如何保暖？冬季坐月子注意事項有哪些呢？快來學習一下吧！
冬季坐月子保暖Tips
室內溫度以20℃-25℃爲宜
冬季坐月子，室內溫度以20℃-25℃爲宜。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候，保持室內適宜的溼度也非常重要。
一般來說，室內溼度以55%-65%爲宜，並每天保證開窗換氣兩次（上、下午各一次），每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。
溫居暖室，被子忌過厚
如今北方有暖氣，南方有空調，使得外面寒風刺骨的冬季，屋裏卻是暖洋洋的。新媽媽冬季坐月子時，除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，以免夜間踢被，更加容易受涼。
新爸爸需要注意，產婦坐月子期間，被褥需要每1～2周換洗並曝曬一次。產後爲了保護腰骨、避免腰痛，新媽媽不宜睡太軟的牀，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
產後洗浴忌接觸冷水
冬季坐月子宜在產後一週後再進行洗浴。冬季洗澡應注意防寒，浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱爲宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘爲宜。
產婦忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。需要注意的是，產婦在沐浴後要及時用暖風機吹乾頭髮，儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。
坐月子也要“暖”在心間
產後新媽媽除了生活中的保暖外，心理上也需要“暖”意十足。產婦可以找信任的親朋好友來家裏做客，宣泄自己的情緒。此時，丈夫應該加倍關心愛護妻子，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。
家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒，讓她感受家人與朋友的盎然“暖意”。
冬季坐月子飲食注意事項
坐月子期間，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。由於產後多虛多瘀，新媽媽應禁食生冷、寒涼之品。以免引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
另外，蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便祕、痔瘡等不適。一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時可以將這些水果切塊煮水後一起食用。
哺乳注意事項
寒冷的冬季，新媽媽在母乳餵養時要注意避免胸腹部受涼。夜間哺乳時，穿脫衣服不要嫌麻煩，着涼很容易使肩關節受涼。剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這是因爲餵奶姿勢不正確所致
正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
運動注意事項
積極的“坐月子”不是躺在牀上一動不動地呆上1個月，而是臥牀休息與適宜的活動鍛鍊相結合。產後適當的運動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥牀過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。
如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。產婦可以在分娩次日牀上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在牀邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便祕。
