【冬天坐月子如何保暖】冬天坐月子保暖要注意什麼冬天坐月子保暖怎麼辦

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冬天坐月子如何保暖。坐月子是新媽媽產後調養身體至關重要的階段，同時月子期間的護理也是直接關係到新媽媽是否恢復的好。冬天坐月子最重要的就是保暖了。那麼冬天坐月子保暖要注意什麼？冬天坐月子保暖怎麼辦？

冬天坐月子如何保暖室溫

產後室內溫度控制在20℃-25℃爲宜，忌忽高忽低。如果溫度太高或者空氣流通不好，產婦容易有產褥熱，新生兒也容易患病。

冬天坐月子保暖很重要，但也不要因此把室溫調得太高。此外，冬天氣候乾燥，也要注意溼度的保持。一般，室內溼度在55%-65%之間最適合，一天至少要開窗換氣2次，每次在20分鐘左右。如果怕產婦和新生兒受涼，可以在開窗前先把產婦和寶寶移到另外一個房間，待房間恢復到適中溫度時在返回。

冬天坐月子如何保暖哺乳

冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，着涼很輕易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都擡不起來。

買一些專門用於媽媽餵奶時穿的餵奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關節。或者餵奶時披一件外套、並更換餵奶姿勢，餵奶後可適當活動活動肩部，因爲每次餵奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，確實可能造成患頸肩痛。

冬天坐月子如何保暖忌接觸冷水

產後一週後一般會進行沐浴，這時要注意防寒，讓浴室的溫度保持在20-22℃，用37℃或稍熱的溫水洗浴，浴室也不要太封閉，洗澡時間也不能太長，最好控制在10分鐘以內。爲了避免出現腹痛以及將來出現身痛、月經不調的情況，產婦一定不要接觸冷水，沐浴後要及時用吹風機把頭髮吹乾，然後擦乾身上的水，穿上足夠量的衣服再離開浴室，避免身體被風吹着着涼。

產婦在冬季洗澡，按照網傳統的做法，也可選用防風生薑方，即防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，此民間驗方祛冷效果較顯着。

冬天坐月子如何保暖被子厚度

冬天雖然戶外寒風刺骨，但是北方有暖氣南方有空調，所以室內一般是溫暖的，產婦坐月子的時候就不要把被子蓋太厚了，避免夜裏踢被，到時更容易受涼。另外，坐月子期間，產婦蓋的被子一定要隔一兩週清洗並暴曬一次，達到清潔殺菌的目的。此外，產婦特別是剖宮產的媽媽不適宜睡太軟的牀，否則產後很容易出現腰痛的情況，剖宮產的媽媽睡覺時也儘量選擇半坐臥位或者側臥位的方式，以此緩解子宮收縮和腹部傷口的疼痛。

冬天坐月子如何保暖飲食

坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，“惡露不下”，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便祕、痔瘡等不適。

新媽媽體內鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利於鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀，常見的有小腿抽筋、腰背痠痛、牙齒鬆動等。產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩後兩年。中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。