冬天坐月子要準備什麼東西
月子帽+月子鞋
1、 月子帽準備兩個
月子帽又叫做產婦帽，是供產婦在產後坐月子期間幫助頭部保暖的帽子。傳統認爲，產婦生完寶寶之後身體虛弱，容易受寒入侵而引起月子病。產婦的頭部特別需要保暖不能受風吹，否則就很容易落下產後頭風的毛病，被偏頭痛找上了可不是好受的。而月子帽的作用主要就是爲頭部保暖，一般市面售賣的帽子縫隙比較大，不適合在月子期間使用。媽媽們冬季可以選擇稍厚一點的珊瑚絨面料月子帽。外出時需要戴上月子帽。秋冬氣溫下降風大，在室外戴上月子帽不足爲奇。月子一般持續一個半月左右，產婦可以適當準備兩頂孕婦帽，以便替換。
2、 包住腳後跟的月子鞋
俗話說“養樹護根養人護腳”，產婦的穿鞋也要很講究。產婦體質虛弱，所以不能穿硬的鞋子，另外產婦需要注意保暖，從頭到腳都要避免透風，尤其是現在寒冷的冬天。在月子鞋的選擇上，有幾個關鍵的方面：第一，保暖。在穿鞋方面最重要的就是保暖，因爲病從寒中來，寒從足下生。第二，不板腳。除此之外還要注意鞋子不能板腳。不板腳的概念就是鞋子要完全隨着腳走，這就要求鞋底一定要軟。第三，吸汗。因爲女人在月子期間經常出虛汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能，不然汗水滯留在皮膚的表面也是很容易着涼的。第四，密封性好，不能帶風。
哺乳內衣+防溢乳墊
哺乳內衣的選擇
產婦在哺乳期間，應該選用專門的哺乳內衣。在選擇內衣的時候，罩杯要選擇能把整個乳房都托住的全罩杯的，因爲這樣可以給乳房有力的支撐，避免哺乳後的乳房下垂。另外，要選前面開扣的，或是罩杯可以打開的，因爲在給嬰兒哺乳時不用來回地穿脫，既方便又幹淨簡潔。在面料上一定要選用純棉針織的，這樣的面料不會太硬以防硌着乳房。剛生完寶寶後，媽媽應穿上軟布料衣衫，不宜穿着化纖、粗糙的衣服，同時也防止對乳頭的不良刺激。
防溢乳墊的選擇
防溢乳墊是哺乳期間爲控制滲乳必不可少的用品。它內側選用超強吸收的高分子質材，能吸收過量的母乳並將溢乳固定在內部，外側是透氣防水層，能保持文胸乾爽。在選擇時，要選擇吸水力強、柔軟性能高的防溢乳墊，不然碰到“奶崩”的時候就慘了。另外最好選擇一次性的防溢乳墊，不要圖便宜而選擇那種多次重複使用的。
冬天如何坐月子
刷牙必不可少
口腔是食物必經之路，飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。產婦一般吃得較好，所以更應該注意口腔的衛生，每次飯後都應刷牙漱口。但用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。
洗澡很重要
產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
注意：洗澡時要用熱水，且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴，不應洗盆浴;應穿着棉製品內衣褲，避免化纖類。
頭髮勤洗、指甲勤剪
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭髮要常洗，指甲要勤剪。
注意：應該用溫熱的水洗頭，洗完後要及時擦乾;剪指甲時應注意勿傷到手指。
居室溫度需適中
產婦和寶寶的居室溫度要適中，一般20~25℃爲好，太冷易使產婦、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間裏，也應注意室內溫度的保持，可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。
冬天坐月子注意事項
坐月子的環境要“暖”
冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃爲宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 爲宜。
衣褲要寬鬆、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
被子要薄一點，牀不要太軟
外面寒風刺骨，屋裏卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。
頭髮洗後立即擦乾
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。
淋浴時水溫要適宜
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃後再進入。
冬天坐月子吃什麼好
補氣補血爲主
冬天坐月子飲食應以補氣補血爲主，這樣可以保暖產婦的身體，有助於子宮收縮。食用溫補的食物可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會痠痛。冬天應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。板栗，有養胃健脾、強筋活血等功效。
多補充維生素
產婦宜多吃含煙酸 的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A，它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的 作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。花生、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能 力。
多吃適合冬天的健脾暖胃的食物
可以把這些健脾暖胃的食物做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用於胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作 用。羊肉具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去溼之功效。含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。蝦米非常適合冬季腎 虛所致的畏寒，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
冬天坐月子護理要點有哪些
室溫：室內溫度和溼度要適宜
冬季坐月子”，室內溫度以20℃-25℃爲宜。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而在氣候乾燥的時候，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%-65%爲宜(爲了隨時瞭解室內的溼度狀況，可以購買一個溼度計)。較爲便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。
除了溫度和溼度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風見光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。
新媽媽被子要薄一點，牀不要太軟
外面寒風刺骨，屋裏卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。
產後爲了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的牀，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
營養：月子飲食禁寒涼”
坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便祕、痔瘡等不適。
蔬菜、水果也不可少。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。當然，一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。
需要提醒的是，新媽媽體內鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利於鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀，常見的有小腿抽筋、腰背痠痛、牙齒鬆動等。產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩後兩年。中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量爲1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好辦法。
冬天坐月子小常識
冬天坐月子產婦穿什麼
1、 可穿着有收身效果的內褲和產後束身褲，以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。
2、 由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。
3、 衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，爲保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。
4、 “寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在牀邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。
5、 產後乳腺管呈開放狀，爲了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
6、 爲防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。
