夏天天氣炎熱，對於夏天坐月子的媽媽們來講是很遭罪的。夏天坐月子需要注意的事項有很多。夏天坐月子對於室內的溫度，媽媽們自身的清潔問題都有很多事項需要注意。
夏天如何坐月子
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是 月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
夏天坐月子注意事項
夏天氣候潮溼炎熱，產婦分娩後，保證室內涼爽通風是非常必要的。但是，許多產婦爲了圖涼快，往往忽略了保暖，而產後身體虛弱，身體受涼有可能使產婦落下毛病。
如果天氣轉涼，有雷電風雨時，要及時關閉門窗，也可以留一個小窗通風，總之，以室內無穿堂風，病人無風吹感爲標準。如果你感到煩躁悶熱，可用扇子輕輕地搖動，但不要用電扇正對產婦吹風，睡覺時更不要吹風。
一些產婦爲了避風，在夏天將門窗緊閉，這又走到另一個極端，同樣是不可取的，這樣能導致產婦產後受熱，出現尿黃、便結、熱瘡、痱子滿身，甚至出現中暑現象。
夏天，產婦室內不宜多人探視，人多容易使空氣污濁。產婦的衣着被褥都不能過厚，以穿着棉布單衣、單褲、單襪避風即可，頭部無須遮圍。產婦進食應溫涼適宜。最好不要吃冷飲，忌吃生冷飲食，瓜果應用熱水燙熱吃。
夏季坐月子飲食
1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。
產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食。
3、少食多餐，不可貪吃。
因爲月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、最好以天然食物爲主，不要過多服用營養品。
目前，市場上有很多保健食品，有些人認爲懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裏應該以天然綠色的食物爲主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因爲月子裏的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。
飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因爲天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。
產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7、不要爲了恢復身材，而控制飲食的攝取量。
對於月子裏的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
8、保證補鈣補鐵的食物攝取量。
新媽媽因爲在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵爲20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
9、產後兩個星期內避免大魚大肉。
在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
10、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。
不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
11、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
12、中藥食療也要對症，不可自行亂補。身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
坐月子的目的，是讓產婦在這一段時間內，通過適當的休養、合理的調理幫助身體恢復。
夏天坐月子穿什麼衣服
1、衣服材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗，襪子也是一樣。
2、睡衣要寬鬆，必要時可以穿着襪子睡覺。
3、夏天坐月子，媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，爲了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
4、夏天坐月子，注意衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免着涼。
5、夏天坐月子的時候，要根據天氣，適當增減衣物。必要時可以帶個頭巾或帽子，遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防着涼。
6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裏，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。
夏天坐月子出汗是怎麼回事
產婦分娩後都有出汗多的現象，夏天更爲明顯，俗稱“褥汗”。以夜間睡眠和初醒時更明顯，經常看到產婦的頭髮、衣褲、被褥被汗液浸溼。多數產婦和家屬以爲是產後身體虛弱，於是大吃補品，結果卻未見效。實際上產後多汗是一種正常的生理現象，不屬病態，新媽媽不必焦慮與擔憂，一般於產後10日左右好轉，逐漸自行消失。
產後汗多的原因
婦女懷孕後體內血容量增加，使大量的水分在孕婦體內瀦留。分娩以後，產婦的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內瀦留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利於產後機體的康復。另外，產婦喝紅糖水、熱湯、熱粥也是產後出汗多的原因之一。
產婦排泄水分的主要途徑
一是以泌尿系統從尿液中排出，二是通過呼出的氣體以水蒸氣的形式排出，三是以皮膚出汗的方式排出。所以，產婦在產褥早期不僅尿量增多，而且皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，使產婦無論在冬天還是在春秋季節都是汗涔涔的。
產婦出汗多的自我保健
產後出汗多雖是正常的生理現象，但作爲產婦本人要加強自我保健與護理。首先室內溫度不要過高，要適當開窗通風，保持室內空氣流通;其次是產婦穿蓋要合適，不要穿戴過多，蓋的被子不要過厚，出汗多時用幹軟毛巾隨時擦乾身上的汗水，有條件者每天洗淋浴或用溫熱水擦浴;產婦的全棉內衣內褲要勤洗勤換，多吃些新鮮蔬菜水果，一般來說產後10天左右多汗的現象逐漸減輕。
夏天坐月子可以開空調嗎
答案是可以的。夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25～28℃便可以了，並保持室內溼度。
1、注意吹空調時風不可以直接吹向產婦;
2、在月子期間吹空調應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子;
3、除了吹空調以外，產婦在坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生痠痛的現象。
4、空調房不能密閉，要保持通風，更不能直吹空調。
5、溫度降低過程中，產婦、孩子最好不要待在空調房裏，待溫度達到26攝氏度適宜溫度後，再進入空調房。
爲了使產婦在炎熱的天氣裏有個舒適的坐月子環境，長輩們要改變傳統的坐月子觀念。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭痛的問題，科學坐月子很重要。
夏天坐月子怎麼活動
坐月子並不意味着整天躺在牀上一動不動，適當的運動有助於身體的恢復。
1、產後儘早下牀活動，但不宜過於勞累。
產後儘早下牀活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。
2、可以散步，但一定要避免提重物。
可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行爲都要儘量避免，因爲這些都可能導致子宮脫垂。
3、天氣好可以外出曬太陽，半小時即可。
天氣好的時候，可以到戶外，穿半袖衫和長褲。也可戴個遮陽帽，防曬擋風。外出前要做好防曬工作，不要在外站立時間過久，適當散步後就回牀休息。
