【夏季坐月子適合吃什麼】夏天坐月子要怎麼吃好三伏天坐月子吃什麼好

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夏季坐月子適合吃什麼。夏季酷暑炎熱，悶熱的天氣往往使人食慾不振，尤其是對於坐月子的媽媽們來說。那麼夏天坐月子要怎麼吃好？三伏天坐月子吃什麼好？

夏季坐月子適合吃什麼苦瓜

苦瓜是涼性蔬菜類,生產完後吃肉類的同時也要適當吃蔬菜類啊。有助產婦消化，天天吃肉類，產婦會覺得油膩。每100克苦瓜中，水分佔94%，含蛋白質1克、碳水化合物3.7克，能提供71.2千焦的熱量。苦瓜含有一種具有抗氧化作用的物質，這種物質可以強化毛細血管，促進血液循環，預防動脈硬化。苦瓜還具有清熱解暑、消腫解毒的功效。

推薦食譜：雪碧苦瓜

材料：枸杞，雪碧，蜂蜜，橙汁，苦瓜

做法：首先要把苦瓜清洗乾淨,用鐵勺把裏面的瓤刮掉,再在流動的水裏清洗,然後放在涼開水裏泡。

取一罐雪碧倒入容器當中,放入一把枸杞,把從涼開水裏泡出來的苦瓜瀝乾用雪碧浸泡,吃的時候加入少許橙汁和蜂蜜就可以了。

夏季坐月子適合吃什麼西紅柿

西紅柿是夏天餐桌上經常出現的一種蔬菜,西紅柿含有豐富的維生素C,對我們的皮膚有很不錯的美白作用,是女孩子美白護膚的首選蔬菜。

推薦食譜：涼拌西紅柿

材料：西紅柿1個，白糖20克

做法：

1、西紅柿切片

2、加入白糖

3、顏值10分鐘，即可上桌

夏季坐月子適合吃什麼杏鮑菇

杏鮑菇具有很好的營養價值，能提高產婦的免疫力。此外，杏鮑菇富含蛋白質，但是熱量很少，有利於產婦身體的恢復和恢復昔日苗條的身材。產婦在補充蛋白質時，總是會在不經意間補充進大量的脂肪，對於產婦恢復身體非常不利。杏鮑菇的熱量以乾重計算每百克多數在300千卡左右，在蛋白質食品中屬中等偏高，因此，產婦能在獲取豐富蛋白質的同時免去攝入大量脂肪的隱患。

推薦食譜：嫩姜杏鮑菇菜椒小炒肉

材料：嫩姜40g、後腿肉100g、杏鮑菇1根(90g)、青菜椒1個(150g)、紅菜椒1個(150g)

做法：

1、後腿肉洗淨，切薄片，用生薑粉、料酒、生抽、澱粉攪拌均勻，再滴幾滴油後拌勻醃製10分鐘。

2、嫩姜洗淨，切成薄片(越薄越好);青菜椒和紅菜椒洗淨，去蒂後切成2cm長的塊狀;杏鮑菇洗淨，切成2毫米厚的片。

3、大火燒熱鍋厚，倒入3湯匙油，放入肉片，快速炒到變色後取出備用，鍋裏餘油加熱，放入嫩姜爆香後倒入杏鮑菇，翻炒30秒(看杏鮑菇變軟就可以)，倒入青紅菜椒，再次快速炒20秒，最後倒入肉片，調入糖和鹽翻炒幾下即可。

夏季坐月子適合吃什麼芹菜

芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用。芹菜含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，再加上富含粗纖維，使糞便利於排泄，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，因而有較好的減肥效果。

推薦食譜：涼拌芹菜

材料：芹菜250克，醬油20毫升，雞粉2毫升，水10毫升，杏仁油5毫升

做法：

1、芹菜清洗乾淨，撕掉老筋，切成小段;蒸魚豉油20ml+杏仁油2ml+雞粉2ml+涼開水10ml兌成蘸汁

2、燒一鍋水，水開後，放入一小勺鹽，倒入芹菜段，淋入3ml杏仁油，打開蓋子煮開

3、鍋裏水重新煮開後，用漏斗撈起芹菜段，放進冰水裏泡5分鐘(冰水用涼開水做的)

4、泡芹菜的時候，用小碗裝着蘸汁放進鍋裏蒸熟(或倒進小鍋裏小火煮開)