夏季該如何坐好月子？夏天坐月子真的很不方便嗎？最近天氣已經很熱了，很多預產期在7、8月份的媽媽，現在就已經開始發愁：夏天坐月子簡直就是上刑啊。不能洗頭洗澡，吹空調，就連穿個半袖也不行，真是沒法過了。不過，夏天坐月子用錯方法真的很恐怖。
抱怨歸抱怨，真到坐月子的時候，誰也不敢不按照老人說的做，生怕自己落下什麼病根。
如果這樣“上刑”真的對媽媽有好處也就罷了，可偏偏有害無益。
爲了解救即將坐月子的新媽媽們，咱們今天必須來說道說道。
千萬不能“捂月子”
有些地方流行“捂月子”，不光不能開窗通風，還要穿着長袖長褲，戴着帽子，甚至再加一牀厚被子，這哪是在坐月子，簡直和服刑差不多啊。
而且全國因坐月子不當就醫的產婦不在少數：
2017年7月9日，山東淄博一產婦在坐月子期間不讓開風扇、空調，穿着長袖長褲，還蓋被子。最後中暑不治身亡。
2015年8月，家住上海奉賢區的一產婦，在坐月子期間出現中暑現象，最終經搶救無效身亡，留下了出生剛十天左右的孩子。
2010年7月份，山東濰坊一產婦爲了避免風寒，在平均溫度36℃的室內捂着頭和腳，身上還穿着秋衣秋褲。凌晨被送到醫院搶救，最終由於中暑嚴重不治身亡。
按照老人的說法，產婦不能吹風，否則會頭疼。
其實，產後頭疼最常見的原因是緊張性頭疼，主要是由於激素和其他生理變化、睡眠不足、不規律的飲食、心理壓力過大以及疲勞所致，可以通過調整心情和生活習慣，讓自己放鬆、多休息、按摩等方法緩解。
另外，產後注意保暖是對的，可也要適當啊。三十多度的室溫，讓你穿長衣長褲戴帽子試試!產後本來出汗就多，再這麼捂着，不中暑纔怪。
所以，房間一定要開窗通風，而且可以穿短袖，只要衣服柔軟、舒適、寬鬆、透氣就可以了，如果出汗較多還要及時更換衣服。
天熱就要開空調
老人說坐月子吹空調會腰痛背疼，甚至還會得風溼。
實際上，腰痛、背痛等關節痛是由於產後體內孕激素水平急劇下降，導致肌肉、肌腱力量、彈性出現不同程度的降低，關節囊以及關節附近的韌帶鬆弛和功能減弱引起的關節疼痛。
另外，孕期產後體型的改變，造成重心改變，以及新媽媽餵奶或抱娃姿勢不正確，都容易導致關節疼痛。
可見，腰痛背疼和開不開空調沒關係。要是由於室溫升高導致的中暑，空調可就脫不了關係啦。
個人衛生很重要!
月子裏洗頭洗澡也是禁忌，認爲產婦身子虛，洗頭洗澡會落下月子病。
實際上，產後容易出汗並不是身子虛造成的，而是由於孕期體內存儲的水分在分娩後失去了作用，需要通過腎臟和汗腺排出體外，醫學上稱之爲產褥汗。通常在產後1周出汗最多，同時還伴有尿頻。
這時候如果不洗頭洗澡，不僅身上難受，還容易增加傷口感染的風險，所以新媽媽一定要注意個人衛生。
通常來說順產媽媽第二天就可以淋浴，而剖宮產媽媽則要在傷口癒合後方可淋浴，在此期間可以用毛巾進行擦浴。
另外，月子裏刷牙還被認爲是牙齒鬆動的元兇。
實際上，不刷牙才容易引起牙齒鬆動呢!
孕期由於激素原因，牙齦變得敏感，而且容易發炎出血，產後內分泌系統尚未恢復，牙齦敏感情況依然存在，如果不注重口腔清潔，細菌繁殖，很容易造成感染，比如牙齦炎、牙周炎等，這纔是牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落的罪魁禍首。
所以，月子期一定要堅持刷牙漱口。產後第一天可以用漱口水或者溫水漱口，第二開始用軟毛牙刷、溫水刷牙。注意刷牙時沿牙縫上下刷，不要左右刷，保護牙周不受損傷。
月子裏也要動起來
有時候生病在牀上躺兩天都會覺得渾身難受，月子期一個月都不讓下牀活動，想來就全是痛苦。
產後一定要注意適當的運動，因爲產婦爲了減少分娩導致出血，體內血液處於高凝狀態，如果長期臥牀會影響下肢循環，非常容易發生血栓。
萬一不幸血栓脫落造成肺栓塞，恐怕連命都保不住。現實中就有這樣的案例：
所以，新媽媽產後一定要注意適當活動，避免靜脈血栓的發生。除此之外，適當活動還能促進腸蠕動，預防便祕的發生。
通常來說，無論是順產還是剖腹產的新媽媽，第二天都可以起牀做一些簡單的活動或者下牀走一走，只要避免負重的運動就可以了。
一定要拒絕油膩的湯
很多媽媽產後被逼着喝各種下奶湯，什麼排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯，烏雞湯等等。雖然有時候看着就想吐，可爲了孩子，還是硬生生的喝下一碗又一碗。結果就是自己體重飆升。
雖然乳汁分泌和水的攝入有關，但這並不意味着必需要喝各種湯，尤其是太油膩的湯，因爲這些湯中含有較高的脂肪，除了讓你的體重增加之外，還可能導致嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。
月子期如果想喝湯，也建議喝清淡的湯，將上面的浮油撇去，或者喝一些蔬菜湯，豆腐湯，牛奶也是可以的，不僅能補充水分，還能增加維生素和礦物質的攝入。
一定要吃蔬菜和水果
新媽媽產後自身身體的康復以及乳汁的分泌，都需要攝入足量的維生素和礦物質，另外產後也很容易出現便祕，所以蔬菜和水果對於新媽媽來說非常重要。
中國居民膳食指南建議哺乳期的媽媽每天要攝入400-500g蔬菜，其中綠色蔬菜和紅黃色等有色蔬菜的量應占到2/3以上。每天水果的量在200-400g。
老人說產婦不能吃冷的水果，必須加熱後才能吃。
其實沒必要，水果加熱會造成維生素的損失。只要新媽媽胃腸功能正常，常溫水果可以直接吃，無須加熱。如果新媽媽腸胃功能較弱，可以從少量水果開始嘗試，逐漸增加量。
總之，宛若上刑的坐月子時代已經過去，新媽媽要採取科學的方法坐月子，讓自己過個舒服清爽的夏月子~
