坐月子飲食上要注意什麼
1.坐月子以流食或半流食開始。
2.產後媽媽因爲身體流失了很多水分，需要補充足夠的水分。每天需要喝足8大杯水。
3.坐月子食譜還是要清淡和好消化,產後飲食不宜大補,滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
4.夏天的媽媽也要禁食生冷食物。月子期間，禁食寒涼、辛辣。
5.葷素結合營養更健康，媽媽身材才更容易恢復。
7.月子食譜宜少食多餐。
坐月子生活上要注意什麼
1.衣褲要寬鬆、舒適，可以選擇全棉或毛布料長衣長褲;文胸應選擇純棉布料;配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;穿棉襪、厚底軟鞋;在牀邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶時穿上;每日更換內衣褲，要注意添減衣物，以防受寒感冒。
2.被子要薄一點，牀不要太軟。選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品，每1～2周換洗、曝曬一次。不宜睡太軟的牀，保護腰骨、避免腰痛。
3.室內保持溫暖、溼潤、清新。南方室內溫度以20℃～25℃爲宜，北方室內溼度以55%～65%爲宜。每天保證上、下午開窗換氣各一次，每次15～ 20分鐘。
4.洗浴必須淋浴，水溫要適宜，同時注意防風。最好在生產1周後再洗澡。提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃後再進入,水溫以 37℃左右或稍熱爲宜，洗浴時間以 5～10分鐘爲宜,切忌接觸冷水。
5.頭髮洗後立即擦乾，勤用木梳梳頭促進血液循環。洗頭、梳頭要避免溼邪侵入應注意：洗頭時用指腹按摩頭皮，洗後及時擦乾，再用乾毛巾包一下。頭髮未乾不要結辮、睡覺。不要用刺激性較強的洗髮品。
6.中國營養學會推薦，乳母每天適宜攝入鈣量爲1200毫克，因此可多攝取含鈣高的食物，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等。
7.應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時多喝水，禁食生冷、寒涼食品、蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。蔬菜、水果也不可少。
8.勞逸結合，產後需要適當的運動。分娩第二日可以在牀上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在牀邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形和減少便祕。
9.冬季產後抑鬱症較易發生。因此，孕婦產前學習一些產褥期知識;產後儘早活動;恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導;多向專家諮詢，及時商量，解決難題。
夏天坐月子要注意什麼
1. 少食多餐，不可貪吃，並多喝一些溫的白開水，避免冷飲。
2. 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。避免食用生冷的食物，所有的食物最好少溫熱的。
3. 不要爲了恢復身材，而控制飲食的攝取量，保證補鈣補鐵的食物攝取量。
4. 產後兩個星期內避免大魚大肉，瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。
5. 建議喝10天的紅糖水，紅糖含有鐵較高以及多種微量元素與礦物質，有助於惡露的排除、利尿。
6. 材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。
7. 應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴後。
8. 睡衣要寬鬆，必要時可以穿着襪子睡覺。
9. 根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。衣物一定要勤洗勤換,衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。
10. 遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裏，最好用熨斗把衣物熨幹。
11. 產後儘早下牀活動，但不宜過於勞累。
12. 可以散步，但一定要避免提重物。
13. 天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了，做好防曬措施。
剖腹產坐月子要注意什麼1.飲食注意要高營養、高蛋白，有充足的熱量及水分。
2.多吃湯類食物，如魚湯、骨頭湯、豬蹄及雞蛋湯等，並適當補充維生素和鐵劑。
3.剖腹產的產婦，因爲失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，儘早恢復健康，同時，也爲寶寶提供優質的乳汁，確保寶寶正常生長髮育，瞭解爲剖腹產產婦準備的食譜。
4.注意對剖腹產寶寶的保護，調節免疫力，使寶寶免疫力提高，並且加上兒童益生菌沖劑等藥物的輔助治療。
5.剖腹產後產婦可以而且應該給嬰兒餵奶。因爲，餵奶可以刺激子宮收縮，加速子宮的復原，減少出血。這對產婦的康復有利。對於嬰兒來說，母乳營養是重要的，母乳含有其它乳類所沒有的免疫抗體。
6.保護傷口，你的傷口會一天天好起來，儘管數週內可能都會有觸痛。
7.當你咳嗽或笑的時候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。
8.如果出現感染的跡象，包括傷口發熱、發紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現惡化或突然性疼痛;或者全身發燒(即使你的傷口看上去很好)等，要及時就診。
高齡產婦坐月子要注意什麼
高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期(產後42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。
高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術後的第一天一定要臥牀休息。在手術6小時後，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。真美專家解釋說，產婦剛分娩之後，體內的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺着不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。
在手術24小時後，產婦可下牀活動，在48到72小時後，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便祕及尿瀦留的發生。當然，到底慢走多久纔算合適，還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。
小產坐月子要注意什麼
1.小月子期間休息好是首要
人工流產對身體損傷非常大特別是22歲及以下歲數的女孩，子宮、卵巢等相關器官要經歷修復的過程。手術後要注意適當休息，頭三天最好臥牀休息。因爲人流後，子宮內膜留下了創面。胎盤被剝離後，子宮壁上所留下的創面可有少量出血，這種情況隨着子宮收縮及創面修復，一般在3-5天陰道流血漸漸停止，最多不超過10-15天。如果陰道流血量超過月經血量，持續時間過長，甚至伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等異常表現，則應考慮有感染或子宮內有殘留物的存在，及時就診治療。避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
做人流手術之後導致了內分泌的紊亂，會導致了月經出現不調的現象的。月經週期一般來說都是在28天左右的，提前或者是延後7天左右都是屬於正常的範圍的。如果超過前後7天需要及時去醫院就診。在一般的情況之下，人流之後來月經是會在第二月經週期的時候來的。在人流之後出現有月經不調的情況，一般是會在2-3個月就可以恢復正常的了。
3.小產後私處衛生要講究
專家指出小產後會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。小產後一週只能緊持擦浴。
4.避免着涼
居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。避免身體直接吹到風。
5.避免吃太涼食物
可進食粥、湯類易消化的食物、富含營養而不油膩的飲食爲宜，民俗中認爲小產後女性要養血補氣。避免冷食物，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、醃黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜，苦瓜、枸杞菜、芹菜。小產後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充蔬菜，會造成身體不能徹底回覆以至於出現終身不孕。
另外小月子期間還不能經常吃巧克力損害神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩。
坐月子小常識
三伏天坐月子需要注意什麼?
預防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點，此時，應注意家中通風，避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中，預防中暑。
講究衛生：三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利於各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許後，應開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。
抵制寒氣：三伏天坐月子，開窗通風是必要的，但是產後媽媽應避免吹穿堂風。如果家裏開空調，溫度也應在26℃左右，且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應適度，洗澡後，要及時擦乾身體和頭髮。總之，不能讓新媽媽吸了溼寒等邪氣。
健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應根據自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過於油膩的食物，健康的飲食習慣不僅有利於媽媽的身體健康，對心理來說也是一種放鬆。
坐月子可以洗頭嗎?
在傳統觀念中，坐月子的女人是不能洗頭的，有些人甚至認爲連刷牙都是禁忌，可是對於愛乾淨的女性而言，坐月子不洗頭是一件極其恐怖的事情，那麼，坐月子到底可以不可以洗頭?
一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。洗澡的時候可以順便洗頭，也可以單獨洗，需要注意的是，要用溫水洗，而不要用涼水。洗髮時，洗髮液、護髮素要及時沖洗乾淨。只要注意不着涼，坐月子洗頭就不會落下什麼病根的。
有條件的可以煲姜水冼，姜水可以驅風，坐月子要注意不要進風以防以後頭痛和關節痛什麼的。
坐月子能上網嗎
剛剛分娩的頭一個星期，產婦是非常虛弱的，這個時候是不適宜上網的。這個時候最重要的是休息，讓身體得到恢復。等身體恢復幾天後，身體的體力會明顯增強，這個時候可以適當的上網，但一定要注意嚴格控制上網的時間。
