秋天如何坐月子
衣着篇
月子裏應該選擇質地爲棉，麻，毛等透氣性好，吸溼，保暖製品爲宜。內衣褲要選擇吸水性強的棉織品，外衣長褲應選擇寬鬆柔軟且易散熱。月子裏選擇寬鬆的衣服能夠使得新媽媽能夠活動自如，爲便於新媽媽方便餵奶，可以選擇在胸前開兩個拉鍊扣。
月子裏因穿戴適當的胸罩，可保持乳房清潔衛生，同時選擇正確的胸罩，可以起到支託乳房和方便哺乳的作用。
爲了避免新媽媽在月子裏赤腳容易受涼，所以腳部保暖也很重要，應該選擇柔軟的布鞋和襪子爲佳。
秋天早晚溫差大，在白天稍熱的時候，新媽媽可以選擇穿寬鬆較薄的長褲和上衣，腳部穿襪子或是平底布鞋。外出曬太陽時，可帶個頭巾，防止着涼。
溫馨提醒：產褥期多汗，不特意添加衣物，以免大量出汗，導致感冒，衣服要勤洗勤曬，確保衣物乾淨整潔。
氣溫篇
因爲白天氣溫較高，室風的溫度也會上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了;如果氣溫高於28攝氏度，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛生產後的媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果室外有風，那麼室內通風時應避免過堂風，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關閉，如果風很大，則有在產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。
適當的室內溼度不僅可以使媽媽舒適，對於新生寶寶更是重要，由於寶寶的皮膚很嬌嫩，乾燥的空氣會對他造成傷害，適當的溼度對於寶寶的健康非常有益。秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。室溫過高時，可以使用空調或電扇降溫。但須注意，空調溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。
通風篇
秋冬季颳風多，夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風的同時要注意及時關閉窗戶。在進行通風換氣時，可選擇天不太冷，無風，日光充足的時候開窗換氣，新媽媽的居室應堅持每天開窗換氣2次(上、下午各一次)，每次15～20分鐘。這樣才能減少空氣中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待該房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。
無論產婦還是嬰兒，都需要陽光的照射。只有在陽光照射下，身體纔會正常發育。天較暖，陽光好時，產婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽有利健康。
牀不要靠近窗口或正對窗口，必要時產婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。新媽媽晚間、晨間如廁，要注意保暖，防止誘發產後風。
秋天坐月子穿什麼
衣服篇
適宜
1、新媽咪在月子期間的服裝，一定注意質地，選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等製品爲宜，因這些純天然材料柔軟舒適，透氣性好，吸溼、保暖，能更好的保護產後脆弱的皮膚。內衣內褲適宜穿着吸水性強的棉織品，外衣長褲要注意寬鬆柔軟，易於散熱。
2、“孕婦裝”先別扔，新媽穿衣還是寬鬆的好。不少年輕媽媽，產後着急患上緊身衣褲，甚至用上束腹帶，這是不科學的喲。這樣的裝束非常不利於血液流暢，特別是乳房受壓易患乳腺炎。月子期間，最好是選擇寬鬆的衣服，能夠幫助新媽咪活動自如。隨着天氣的變涼，小編建議媽媽們可以準備一件保暖性較強，而且可以在胸前開兩個拉鍊口的，方便哺乳。
3、坐月子新媽要勤於換衣服，衣服要勤洗、勤曬。這主要是因爲新媽咪新陳代謝快，產褥較多，乳汁也經常溢出沾染衣服，且會有一段時間身體需要排惡露，因此一定記得保證服裝勤洗勤換勤曬，保證自己乾淨整潔。如果需要出門溜達，不妨選擇寬鬆的韓範兒服裝呀。
不宜
1、月子里拉件衣服隨便穿，好不容易解放了，天也不熱了，不在意細節。
2、懷孕時穿的鬆鬆大大的孕婦裝全部丟掉。
3、不勤換洗衣物，覺得反正是躺在牀上也不懂，一件衣服穿好久，簡單省時又省力。
內衣篇
適宜
1、產後不能圖方便不戴胸罩。胸罩既可以幫助防止乳房下垂，而且有助於保持乳房乾淨以及健康餵養寶寶。
2、新媽應該選擇大一碼的胸罩，最好是兩條肩帶較寬的款式，可以緩解肩的緊繃感。
3、產後胸罩一定要選擇質量好、質地柔軟舒適、透氣性能好的，這樣更有助於乳房的護理。
4、建議這一時期，應該佩戴合適的窗式結構的棉質吸水胸罩，以起到支託乳房、方面哺乳的作用。 新媽還可考慮選擇哺乳專用的胸罩，即可保護乳房同時母乳餵養也更方便。
5、穿大號內褲。選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓新媽的傷口感覺更舒服。
不宜
1、爲了方便餵奶，不戴胸罩，將文胸扔在衣櫃裏“冷藏”起來。
2、使用孕前的內衣。
3、穿不適用的各式各樣的內褲。
鞋襪篇
適宜
1、減量避免選擇有鞋帶、複雜的鞋子，減少穿鞋的麻煩。
2、選擇柔軟材質製成的鞋子，以布鞋爲佳，新媽穿着舒適方便。
3、秋季轉涼，且產後新媽免疫力低，建議穿長一點的襪子，既可以達到保暖效果而且還能防止腳腫的現象。
不宜
1、只穿夏天薄薄的絲襪，有些產婦會覺得雖然是在秋季坐月子但是還沒到冬天，這還要穿襪子?覺得直接套上夏季的絲襪就好了。
秋天坐月子注意事項
注意滋補適宜
產後飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉.
禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。
注意室內溫度和溼度
白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25C—26qC，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了;如果氣溫離於28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛分娩後的媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果風很大，則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。
適當的室內溼度不僅可以使媽媽舒適，對於新生寶寶更是重要，由於寶寶的皮膚很嬌嫩，乾燥的空氣會對他造成傷害，適當的溼度對於寶寶的健康非常有益。秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。
注意休息活動兩不誤
由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
秋天天氣雖然已經變涼，但在醫院仍偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過於保暖，如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱爲度，晚上起來餵哺嬰兒的時候，不要因爲過急而不穿衣服，以防受涼。
注意淋浴防風
新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風，產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。
水溫以37℃左右或稍熱爲宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。
秋天坐月子食譜
黑魚湯
材料：
黑魚一條約25O克，水、鹽、味精少量。
做法：
黑魚刮鱗去內臟後，加水和鹽少量，加入鍋中燉湯一小時。
黃魚參羹
材料：
大黃魚肉、水發海蔘各125g，火腿末10g，雞蛋40g。肉湯280g，料酒、精鹽各5g，熟豬油、植物油各15g，蔥末3g，幹糰粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g。
做法：
1、將火腿末蒸熟。
2、將大黃魚肉及水發海蔘切成小方厚片。將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。
3、鍋內放油，燒至5-6分熱時，放入蔥末爆香，隨即加入料酒、肉湯、海蔘片及黃魚片、胡椒粉，煮開後放入精鹽、味精略煮，緩慢倒入雞蛋，待全熟時倒入水團粉勾成薄芡離火，倒入碗中，淋上熟豬油，撒上火腿末即可食用。
芝麻肝
材料：
豬肝250克，芝麻10O0克，麪粉五O克，雞蛋二個(用蛋清)，精鹽、薑末、蔥末、豆油適當。
做法：
1、將豬肝洗淨，切成薄片。用雞蛋清、麪粉、精鹽、蔥末、薑末調勻，放入豬肝沾漿，粘滿芝麻。
2、鍋中放油，燒至七分熟，放入粘滿芝麻的豬肝、炸透，起鍋裝盤。
麻油麪線
材料：
薑絲若干、面線120克(夠吃即可)、雞腿一個、胡麻油5大匙、米酒水
做法：
1、將雞腿洗淨切小塊備用;
2、鍋內放5匙胡麻油，小火煸炒薑片，待薑片幹縮時放下雞塊，翻炒至雞肉變白無血水時，加入米酒水適量水燒開，改小火煮20分鐘。
3、將面線用米酒水另外煮熟後，撈出盛入碗內。
4、將第2步與第3步相拌即可。
秋天坐月子小常識
秋天坐月子寶寶拉肚子怎麼辦
第一步
先觀察寶寶的其他狀況
如果寶寶此時僅有腹瀉症狀，沒有發熱，同時精力充沛、食慾良好、有飢餓感，媽媽就不用過於擔心。
如果寶寶出現了以下情況，請媽媽及時將寶寶帶至醫院：
1.出現持續24-48小時的發熱。
2.血便
3.持續12-24小時的嘔吐。
4.嘔吐物看起來呈綠色、帶有血絲，或呈咖啡渣狀。
5.腹部隆起
6.拒絕進食或喝水
7.嚴重的哭鬧
8.出疹或者是出黃疸
第二步
化驗大便常規
即使寶寶情況如第一步顯示較輕，但畢竟此時寶寶還太小，建議媽媽將寶寶的大便收集起來及時送到醫院化驗，此時寶寶是可以不用去醫院的。
第三步
注意護理寶寶的小屁屁
由於寶寶的大便次數突然增多，屁屁容易長時間受大便刺激，臀部經常潮溼，易發生紅臀。所以每次便便後媽媽都要用溫水清洗臀部，並在擦乾水分之後塗上護臀霜，減少對皮膚的刺激。
第四步
媽媽回憶自己的飲食
如果是母乳餵養的寶寶發生腹瀉，媽媽先冷靜下來，回憶一下自己昨天開始食用的月子餐，有沒有添加新的食物，比如：魚蝦、菌類、牛奶、雞蛋、豆類。或者是否進食了過多的甜食，比如：水果。又或者是增加了調味劑的使用，比如花椒、茴香、香料、辣椒等等。
因爲導致新生兒寶寶發生腹瀉的原因是和媽媽的飲食密切相關的。如果媽媽能找出原因，及時調整自己的飲食就可以了。
第五步
預防脫水很關鍵
媽媽們要記住哦，如果寶寶腹瀉了保持他體內的水平衡非常重要，可以在醫生的指導下服用“口服補液鹽”，如果寶寶出現了任何脫水的症狀，比如尿量明顯減少、哭鬧的時候沒有眼淚、眼窩凹陷、囟門凹陷等等，請及時帶寶寶就醫。
