寒冷的冬季來了，對於即將分娩的寶媽們來說，該怎麼坐月子呢？是該“捂”還是該“放”？是隻能"藏着"還是可以"活動"……
冬季坐月子正確的保暖方法是什麼？今天小編來給大家說一說。
保暖不等於天天捂着
室內環境要溫暖，也要清爽
一般來說，室內相對溼度55%-65%爲宜，溫度以20℃～ 25℃爲宜，切忌忽高忽低。房間最好能夠有充足的陽光，這樣會讓寶媽和寶寶感到心情舒暢，寶媽也可以多曬曬太陽，不過寶寶的眼睛不能陽光直曬哦。
保持清新的空氣
經常開窗通風換氣，是一種簡單、方便、有效的方法。換氣時，先將寶媽和小寶寶轉移到另一個房間。待該房間恢復到適宜溫度後，再讓寶媽和小寶寶回來。
清潔自己和環境
好多地方的習俗都是坐月子不能洗頭洗澡，甚至不能刷牙——會受寒!尤其是大冬天，怎麼可以洗澡 !看你老了不得病!
這是年輕寶媽們最不能忍的!一個月不洗頭不洗澡豈不是要臭了?其實只要身體狀態允許，是可以每天洗澡的呢!
另外還要勤換內衣內褲，被單牀罩也需要及時更換清洗，如果可以的話，最好每週能夠曬一次被子。
洗澡小貼士：
洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。留意口腔衛生，漱口水要用溫開水。
不宜空腹洗浴，但也不宜在飽食後馬上洗浴。
衣服不是越多越好
寶媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒，但絕對不是穿得越多越好哦!衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲。儘量不要穿套頭毛衣等，穿保暖、便於解開的衣物，如開衫睡衣和毛衣以方便哺乳。
穿衣小貼士：
1. 文胸選擇純棉布料，避免乳腺管堵塞。
2. 不要穿過緊的衣服。
3. 內衣褲應每天換洗，保證清潔。
4. 選擇收身效果好的內褲和產後束身褲，利於子宮位置復原和產後修身。
5. 選擇加長高腰長褲，可以保護肚臍。
6. 根據實際情況添減衣物
寶媽腳部保暖很重要
“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋，如果腳受涼，會引發產後足跟或腹部不適，甚至出現腹瀉。平時可以多用熱水泡腳，可使血液循環加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經，不過時間不要太長15-20分鐘即可。
坐月子也得勞逸結合
老人們總覺得坐月子要休息，得一動不動地躺着、養着，冬天更得“藏着”。
其實，寶媽產後身體虛弱、氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。
冬季雖然不適宜經常在外面活動，但一定要在室內運動。正常分娩的產婦，產後6-8小時可以坐起來，12小時可坐起進餐、下牀排便，產後第2天可以下牀活動。起牀的第一天，早晚各在牀邊坐半小時，第二天在室內走走，每天2-3次，每天半小時。自此之後，逐漸增加活動次數和時間，也要看產婦的恢復情況哦!
運動益處
產後及早下牀活動，有利於子宮恢復，便於惡露排出，減少感染以及下肢靜脈血栓形成;促進膀胱和排尿功能儘快恢復，可以避免泌尿系統感染;還可以加快胃腸蠕動，增進食慾，減少便祕;能夠促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復，防止發生子宮脫垂。
提醒寶媽：
如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重，或腹部有刀口，或寶媽身體很虛弱，可聽從醫生的指導，適當推後運動時間。
放鬆心情，趕走抑鬱
因爲身體、心理和角色適應等問題，尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。
建議寶媽們可以多瞭解一些產褥期知識;產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣。
也可以通過改善生活上的一些小細節，放飛自己的心情;每天把自己和寶寶打扮得漂漂亮亮，做一個有魅力的寶媽!當然，還需要寶爸細心地陪伴哦。
溫馨提示：
寶媽除了生活中的必要保暖外，心理上也需要“暖”意十足。此時，寶爸應該加倍關心愛護寶媽，拿出較多的時間陪伴在妻子身旁。
家人也可以主動幫助寶媽照料小寶寶，讓寶媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒，讓她感受家人的盎然“暖意”~
