這天兒是越來越冷，眼看就要“數九”了。對於我們正在坐月子的媽媽們來說，冬天坐月子可能比夏天要舒服些，但是也有一些需要大家注意的事兒。
這天兒是越來越冷，眼看就要“數九”了。對於我們正在坐月子的媽媽們來說，冬天坐月子可能比夏天要舒服些，但是也有一些需要大家注意的事兒，一不留神就容易引起身體上的不適，所以對自己的身體可千萬不要大意哦!
1、溫度溼度都要適宜
室外天寒地凍，大家都會很注重保暖，室內溫度基本都能達到適宜的20~25攝氏度，但是可能很多爸爸媽媽們都會忽略溼度。如果空氣太乾燥，媽媽們就容易有喉嚨癢、乾咳、皮膚乾燥等現象，保暖的同時千萬別忘記保溼。
建議大家室內養幾盆綠植、放盆水，都能很好的解決乾燥的問題。如果大家買市售的加溼器，最好帶有除菌功能，這樣維持室內溼度在55%-65%左右，能讓媽媽和寶寶的身心更加舒適。
2、通風換氣
有人說，這麼冷的天，媽媽還在坐月子，寶寶還那麼小，不適合開窗吧!
其實真的不是這樣的，除了霧霾天，建議大家每天都通風換氣。新鮮空氣有很好的殺菌作用，開窗時間不用太長，10~15分鐘即可，上下午各一次。值得注意的是，如果產婦臥室開窗的話，產婦和小寶寶要先去其他的房間，等關好窗室內恢復到適宜的溫度再進入，以免受涼。
3、夜裏餵奶不要受涼
還在月子的寶寶，幾乎都是夜奶頻繁的主。晚上雖然有暖氣，但是室內溫度相對也是比較低的，所以媽媽們要準備一件厚點的衣服，喂夜奶的時候披上，防止腰背部受涼引起日後的腰背疼痛。要不然到時候自己難受啊!
好好愛自己是很有必要滴!
4、飲食忌寒涼
坐月子，吃佔據了很大一部分，通過飲食的調養，來讓我們恢復地更快。但是冬天，大家一定一定要忌寒涼、生冷。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下。
大家可以選擇牛奶、豆腐、牛羊肉等優質蛋白，蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物。水果大家可以選擇煮熟再食用，吃水果喝湯，不僅補充了營養，還增加了水分的攝入，一舉兩得。
5、注意補鈣
媽媽從懷孕到分娩，體內流失的鈣質是很多的，再加上冬天坐月子不可能直接曬太陽來補充維生素D，非常不利於體內鈣質的合成，所以媽媽們也需要從飲食方面進行調整，補充鈣質。
如果體內鈣缺乏嚴重，產婦容易小腿抽筋、腰痠背痛、牙齒鬆動等，這時候，可以多吃一些奶製品(牛奶、孕婦奶粉、奶酪等都是不錯的選擇)，多吃一些深綠色的蔬菜，或者吃一些鈣劑來補充體內缺乏的鈣。
而小寶寶從出生後半個月起需要補充維生素D，促進身體內鈣的合成和利用。一般產婦出院醫生都會囑咐爸爸媽媽，大家按時給寶寶補充就好。
