秋天邪燥爲盛，易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。媽媽們在大暑天吃了太多的生冷食物，易傷肺部機能。此時，結合個人的體質，應多吃些烏骨雞、銀耳、芝麻、豆漿、藕、核桃等食物，更養肺陰。
秋季坐月子的時候，由於氣溫逐漸降低，微微涼的天氣裏，產婦們更加需要做好保暖。在飲食中，還是不要食用過於寒涼的食物。要是產婦食用一些寒涼的食物，會影響到自身的惡露的排出，這就會影響到身體的恢復。因此，在食材選擇中，一些寒涼食物還是要避免的。
秋季坐月子的時候，不同地方的飲食習俗也是不一樣的。有些人認爲坐月子不要吃蔬菜，其實這種觀點還是過於極端的。秋季坐月子，還是要注意下葷素搭配的均衡。蔬菜和水果自然是少不了的。蔬菜中含有豐富的維生素C以及微量元素，利於刺激產婦的腸胃蠕動，預防產後便祕的出現。
在飲食中，秋季坐月子，產婦們要注重自身的補血、補鈣以及補水。產婦在生完孩子之後，自身會有血液的流失，在坐月子期間，還是要注重補血食材的攝入。比如可以選擇食用動物內臟或者是含鐵量多的食物。在補鈣方面，也是可以通過食用營養湯的方式。產婦們想要促進自身的乳汁分泌，滿足寶寶的需求，要選擇營養豐富的食材。
中藥調節身體，也是我們常用的養生方式。對於產婦來說，有些產婦坐月子也是會選擇中藥食療。比如產婦想要通乳，想要刺激自身的乳汁分泌，還是可以通過中藥調理。然而，秋季坐月子，中藥食療也要對症選擇，藥材選擇要合理。
1、首先應該多食富含蛋白質的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆製品，每日蛋白質按1～1。2克/公斤體重;
2、脂肪攝取不宜過多，佔總熱能的20%～25%即可;
3、多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;
4、多食富含維生素的食物;
5、胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充飢。
