生完孩子後,當新媽媽的體力得到一定的恢復後,一般在第二天就要進行子宮按摩。把手放在肚臍周圍做順時針環形按摩,通過在按摩過程中對穴位的刺激,間接增強子宮肌肉的興奮性,促進子宮收縮。再加上適當的按摩壓力,可以幫助子宮內淤血的排出,有利於子宮逐漸恢復到孕前狀態。
刺激乳頭
很多媽媽都不知道母乳餵養也可以幫助恢復,嬰兒的反覆吸吮讓母親的腦下垂體釋放催產素(縮宮素),這種激素不僅讓乳房分泌乳汁給寶寶,同時還能引起子宮收縮,由此產生的收縮可防止產後出血,還可以促進子宮恢復。
產後運動
雖說高強度的勞務不可以接觸,但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原,生完寶寶七天左右你就可以做些諸如擡腿、深呼吸、提臀這樣的簡單運動。
中藥製劑浸泡雙腳
泡腳可以對足部的穴位經絡等進行刺激,使得全身血管擴張,促進全身血液循環,從而達到恢復臟器正常的功能。另外,中藥製劑裏的成分對子宮的復舊也有幫助,比如說益母草有活血化淤、促進淤血、惡露排出的作用;當歸具有補血活血功效,既可補產婦產後之虛,也可祛除產後之淤。
提到生化湯,你一定不會陌生,生完寶寶後家裏的老人都會給產婦來上一碗,目的同樣是幫助子宮的恢復。生化湯比較適合在產褥期服用,能夠幫助產婦化瘀血、補血,當這些惡露排除後,自然子宮就會收縮,對幫助子宮恢復有顯著的效果。
產後及時排尿
新媽媽在生產後,會因爲膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題,加上不習慣於臥牀姿勢排尿,更容易發生尿瀦留(中醫稱爲癃閉),使膀胱撐大,妨礙子宮收縮,所以在產後第一件事情就是要及時的排尿。