肌肉拉傷的話可以及時用雲南白藥來止痛消炎，對肌肉拉傷有很好的作用，可以恢復的更快。
具體方法：用雲南白藥噴霧噴在拉傷位置，按摩至吸收。
肌肉拉傷可以採用冷敷的方法能夠幫助收縮局部血管，起到止血、鎮痛、防腫的作用，還能減少炎症的發生。
具體做法：用毛巾包裹住冰塊敷於患處10~20分鐘，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下衝洗。冷敷後加壓包紮，擡高肢體。
注意：冷敷的方法只適合急性肌肉拉傷，一般肌肉拉傷後的2天可以使用冷敷。
肌肉拉傷超過3天甚至是1周的話，可以採用熱敷的方式幫助恢復，它能夠改善血流量，促進長期緊張的肌肉組織癒合。
具體方法：將毛巾用微波爐加熱後敷在肌肉拉傷處10分鐘，每天可以多次。
注意：熱敷一般是用在肌肉拉傷3天及之後使用。
肌肉拉傷之後通過對拉傷部位進行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放鬆肌肉的同時，對抗炎症緩解不適。
具體方法：用拇指羅紋面、手掌大魚際或掌根吸定於拉傷部位，做輕柔緩慢地環繞運動，並帶動該處的皮下(深層的)組織一起運動。
注意：按摩的時候應該以推揉、拿捏爲主，或者是使用滾動球來放鬆舒展肌肉。
肌肉拉傷之後，也可以做一些適當的伸展運動，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒。
建議：伸展運動後，可用毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右，也可以幫助恢復。
如果比較嚴重的情況就要做理療了，能夠有效除去水腫，幫助促進血液循環，有助於幫助患者的康復。
肌肉拉傷也不是都一樣的，可以按照拉傷的程度分爲三個等級：
輕度：只有一小部份肌纖維斷裂，當用力時或按壓時纔會引起疼痛，外表看起來還好。這時的處理也是冰敷和綁彈性繃帶，並輕輕的活動肌肉，讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開始恢復運動。
中度：有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹。這時的處理是冰敷和綁彈性繃帶24~48小時，並輕輕的活動患部。大約3~4周可以回覆到原來的運動量。
重度：肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來。遇到這種傷害，要先予以冰敷和彈繃，再送到醫院手術治療。肌肉斷裂手術後的復原期大約要4~6周纔會長好。
