腰閃了怎麼辦呢？腰閃了可難受了，痛不說，還行動不方便，勉強自己也是不行得，得快點兒恢復啊。如果您想知道閃到腰怎麼快速恢復正常，就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。
腰閃了的恢復方法一 按摩
1、原因：
按摩可以緩解腰肌痙攣。
2、建議：
腰部扭傷後要讓傷者平爬在牀上，找到扭傷的地方（一般都是腰兩側的大筋扭傷），用力往下按，注意是用力按壓，不能揉捏，可以從肩部開始按住受傷一側的大筋一直往下按，大概十分鐘就能感覺舒服好多。按壓時可以在扭傷部噴上紅花油幫助活血會好的更快一些。
腰閃了的恢復方法二 冷敷
1、原因：
腰閃了剛開始需要冷敷，因爲受損的肌肉組織需要鎮靜，冷敷不光可以減輕疼痛還能暫時麻醉受損的部位。
2、建議：
腰閃了剛開始冷敷。等72小時以後用熱敷的方法，就能夠促進淤血的吸收。
腰閃了的恢復方法三 貼膏藥
1、原因：
貼膏藥可以讓腰好的快一些，一般一週之內肯定好。
2、建議：
在受傷處粘貼膏藥。如果疼痛難忍可以貼膏藥和按摩相結合。提示大家扭傷後切忌睡軟牀，一定要睡硬板牀，這樣腰部纔會更好恢復原樣。
腰閃了的恢復方法四 背運法
1、原因：
一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。
2、建議：
讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。
腰閃了的恢復方法五 原地不動
1、原因：
這樣做能夠快速恢復。
2、建議：
所謂原位不動法就是當腰部扭傷後保持原位不動，然後找到最疼痛處猛的使勁轉回正常體位，一定要夠猛夠快，這樣扭傷的部位就會恢復正常。不過由於是半夜我們知道這種方法是在第二天，所以沒用上。
腰閃了的恢復方法六 藥物外敷
1、原因：
此方法有止痛療傷的效果。
2、建議：
取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷溼膏上，貼患處，痛止去藥。
腰閃了的注意事項
1、儘可能不做彎腰扭腰的動作。
腰扭傷是防不勝防的，一個很簡單的動作就可能導致嚴重的後果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個噴嚏也可能發生。所以，要隨時隨地提高警惕，因此儘可能不做會發生扭傷的動作。如果非要做的話，按照前面所述姿勢要正確。
2、經常扭傷要注意日常生活中的正確姿勢。
平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養成各種不良的姿態，這樣會造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住後人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發力，這樣是很傷腰的事情。
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