蹲的久了會腿麻，很多人都經歷過，那麼有什麼好的辦法緩解沒有呢？其他原因引起的腿麻又該怎麼辦呢？
腿麻怎麼辦：改變姿勢
立刻改變姿勢，可以小範圍內快速走動幾分鐘;如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反覆3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺。
小貼士：
此外，對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。
腿麻怎麼辦：乾洗腿
用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重複數遍。
小貼士：
此法可使關節靈活，肌力與步行能力增強，並預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
腿麻怎麼辦：甩腿
一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。
小貼士：
此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
腿麻怎麼辦：及時就醫
骨質增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經，引起腿麻、腳麻，如果你經常感到腿腳發麻，建議及時就醫。
注意：
平時無論站着、坐着都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續太久，最好隔幾分鐘就變換一次;多進行一些慢跑、游泳等鍛鍊腿部的運動。
腿麻怎麼辦：其他方法
1、揉腿肚
以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20～30次，然後用同法揉動另一側。
2、扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，後向右轉，各20次。
3、扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。
