葉黃素是人眼視網膜黃斑區的主要色素成分，不僅可以防視網膜黃斑的老化，還可以緩解視疲勞，那麼葉黃素吃多久才能見效呢。
葉黃素吃多久有效果
關於葉黃素吃多久有效果要根據個人體質而定。
如果是用於緩解用眼過度引起的眼乾、眼澀，正常情況下15 天就能感覺到緩解作用，1 個月左右效果明顯;
如果用於治療慢性眼部疾病，正常情況下服用2~3 個月能有效緩解病症，比如說黃斑病變，服用一段時間後就會感覺明顯的病症好轉。
不過想要有效提升黃斑部的葉黃素濃度，應每天攝取並持續半年以上。不過醫師更推薦以食物補充葉黃素。另外，雖然綠色蔬菜的葉黃素含量是雞蛋的4倍，但雞蛋中還有對眼睛有益的玉米黃素、鋅等營養素，且雞蛋的生物可吸收率是蔬菜的10倍，吃下的營養素更能有效進入人體。
葉黃素含量較高的食物
1、南瓜
南瓜中葉黃素的含量大約在5%左右，可以說是蔬菜中含有葉黃素較多的。南瓜中還含有許多微量元素，可以說不但能夠有效的進行眼部保健，還能幫助人體進行充分的維生素補充。
2、玉米
據科學研究實驗證明，玉米中含有豐富的葉黃素，除此之外還含有多種維生素以及玉米黃質，不大能夠有效的保障眼睛的黃斑感光區的健康，還能有效的預防白內障以及黃斑病變的發生。
3、甘藍
甘藍中不但含有維生素C，還有大量的葉黃素。經常食用甘藍不但能夠有效的促進身體維生素的吸收，還能夠保障眼睛的視網膜免受光線的傷害。
4、雞蛋
雞蛋的蛋黃中也含有大量的葉黃素，因此蛋黃的顏色纔會呈現較深的黃色。經常食用雞蛋，不但能夠保證營養的攝取，還能夠保證葉黃素的吸收，進而促進眼睛的保健，讓眼睛越來越明亮。
