瑪卡中含有20 種氨基酸、7 種礦物質及8 種維生素等豐富營養成分，具有促進男性魅力、強健身體等保健功效，下面來了解一下瑪卡吃多久纔有效果。
瑪卡吃多久纔有效果
如果你正在考慮食用瑪卡保健食品， Andrologia 男性期刊的研究值得讓你做參考;研究中指出持續8週每天服用一定劑量的瑪卡，能有效助於調節生理機能、增強體力。2001年亞洲男性期刊的一篇研究也提到，每日給60 名男性一定劑量的瑪卡補充，持續觀察4個月後發現瑪卡有助於滋補強身及調節生理機能。
建議瑪卡對人體的效果要有所穩定，吃瑪卡的前15-30天爲身體適應期，30-60天爲瑪卡功效開始作用期，60-90天爲身體逐漸變化期;90-120天爲鞏固期;因此，吃瑪卡至少2-3個月以上，抱着叄天打魚兩天曬網的心態來吃瑪卡的，會導致瑪卡對身體的作用無法可持續。健食品不是藥品，應該要一段時間的保養並搭配適當的運動作息與均衡飲食，循序漸進達到強身保健的目的。
瑪卡的服用方法
1.瑪卡直接吃
瑪卡可以生食，聞起來有濃郁的黑巧克力味，吃起來則有咖啡豆的味道，但較少人直接生吃。
2.熬煮瑪卡入菜
瑪卡常見的食用方式爲搭配雞湯、排骨熬煮，呈現獨特的甘甜香味。
3.瑪卡茶包、咖啡包
瑪卡乾片可以熱水沖泡，市售產品也有瑪卡放入茶包、咖啡包。
4.瑪卡粉末、膠囊、濃縮液
粉末、膠囊及濃縮液爲市售男性保健食品最常見的瑪卡型態。粉末狀瑪卡可直接搭配奶茶、咖啡、豆漿;膠囊與濃縮液(瑪卡液)則常見於男性保健食品，不少廠商也會搭配其他複方(像是鋅)強化產品效果。
哪些人不適合服用瑪卡
1.哺乳期婦女、孕婦
懷孕中的女性、哺乳中的女性，建議經專業醫師評估後再食用。
2.甲狀腺患者
瑪卡含有甲狀腺素，如食用者本身有甲狀腺問題恐會遭受影響。
3.服用抗荷爾蒙成分藥物者
有荷爾蒙問題(乳腺癌、子宮癌、卵巢癌…等)，應避免攝取瑪卡。
4.服用抗凝血藥物成分者
瑪卡富含維他命K，維他命K的主要功能是幫助血液凝固，如與抗凝血劑一起服用，會干擾藥物作用。
5.肝腎有疾病者
安全性未知，請經專業醫師評估後再食用。
6.有其他任何特殊疾病者
處於任何治療期、特殊身體狀況者食用前建議先諮詢專業醫師意見。
