吃膠原蛋白粉一般要一個月左右纔有效果。
膠原蛋白的吸收到利用，再到改善肌膚，需要一個過程;這個過程一般要28天左右，也就是一個皮膚代謝週期;短時間內，是不可能見效那麼快的;畢竟吸收是一個過程，不是一朝一日就能實現的。有些女性吸收較好，機體代謝旺盛，對膠原蛋白利用較快，20天左右就有效果;明顯感覺皮膚細膩和變白了;當然，也有一些女性吸收較差，需要60天甚至更長時間纔有效果;所以，無論怎麼說，從長遠來講。堅持吃膠原蛋白，對皮膚保健，抗衰老，和預防肌膚問題是非常有意義的。
爲了提高膠原蛋白吸收利用，還應該適量補充維生素C，和微量元素鐵;它們有助於機體膠原蛋白的合成和利用;只有吃進去的膠原蛋白被再次合成和利用了，才能起到較好的效果;所以，平時補充膠原蛋白的同時，應該養成補充維生素C 的習慣;比如：直接服用維生素C膠囊，或者搭配富含維生素C的果汁，和富含鐵的食物等。
1、葡萄籽
一般研究認爲，強抗氧化物質能增加蛋白肽的交聯度，是其在身體內部更多地形成膠原蛋白。天然的葡萄籽OPC原花青素，OPC的抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。能夠很好的促進膠原蛋白的吸收與利用，是目前搭配膠原蛋白的最佳選擇。
2、維生素c
建議最好搭配維生素C一起補充效果比較好，因爲維生素C是膠促進原蛋白形成的催化劑，如果身體的維生素C含量不足，那補充再多的膠原蛋白效益也是有限的。維生素c能有效協同膠原蛋白在人體的合成和轉化，美容效果更佳。
1、首先當然看產品是否是正規廠家生產的了。資質資料是否齊全?加工車間是否達到標準(一般都是通過GMP認證的車間)?檢驗報告上檢測項目是否齊全?
2、從使用的原料上，最好選擇魚膠原蛋白。魚原料幾乎沒受過環境污染，不會給魚打針、吃藥，也不存在瘋牛病、豬流感等問題。所以說用魚原料生產的膠原蛋白更安全。另外，魚膠原蛋白更接近人體的膠原蛋白，人體更容交易接受魚膠原蛋白，魚膠原蛋白的活化溫度較低10℃左右，而豬和牛的活化溫度大約35℃，這樣魚膠原蛋白更利於身體活化吸收。
3、看包裝。儘量選擇有獨立小包裝的，就是每次吃1小袋的，這樣方便衛生。大包裝的你打開之後每次吃的時候都會受到空氣中的細菌污染，同時還容易吸潮。那麼片劑和膠囊包裝的好不好呢?如果每天能攝入純的膠原蛋白5g恐怕每天要吃20多片才能達到5g的計量吧，這個時候補充1天需要多少錢就不得不考慮了!另外口服液、片劑、膠囊、複合粉劑類膠原蛋白裏面都有添加，有一些添加劑對身體是有害處的。
4、第四步，看品質。膠原蛋白是小分子活性肽，分子量在3000D以下最佳，最利於吸收。品質越好的膠原蛋白氣味和味道越小;品質越好的膠原蛋白水溶液越澄清透明，最好的膠原蛋白水溶液是無色透明的。
5、第五步，看純度。有些產品是經過復配的，膠原蛋白的含量當然達不到100%，這時就需要你覈算一下1個包裝產品到底含多少g膠原蛋白啦，純的膠原蛋白每天的攝入量是5~10g，這是經過很多臨牀數據得來的，所以一定選擇每天攝入純膠原蛋白達到5g以上的產品。
