上世紀就有一本醋蛋治百病的暢銷書，書中有一個方子對治療嗓子啞有非常好的療效，方法如下：取一個雞蛋，煮熟後，把雞蛋放在碗中，並倒入食醋，把雞蛋與食醋拌在一起，特別是把雞蛋黃與食醋調成稀糊狀，慢慢喝下，吞煙時要慢一些，讓其與嗓子全面接觸。
還有一個方法，用搪瓷容器盛上半斤食醋(最好是米醋)，裏面加上三個洗淨的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟後保持沸騰，去除蛋殼後再煮10—15分鐘，最後把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續服用10—15天。
莧菜也可以治喉嚨沙啞腫痛不適的，可將莧菜洗淨後搗爛取汁，加適量白糖調好服用，一天兩次，或是用胖大海加蜂蜜適量一起泡水喝，胖大海有清利咽喉熱毒、清瀉肺熱的作用，對各種喉疾，尤其是喉嚨腫痛或聲音沙啞有不錯的效果。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣療法。方法是將口腔對着有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可喝甘之露飲，能很快消除嗓子不適。
雪梨加羅漢果煮水飲用，或是用金銀花加生甘草水煮汁含漱，也可治療喉嚨沙啞不適，當然除了用一些生活小偏方緩解外，平時的飲食調理也是很重要的，因此建議可以多吃一些生津多汁的食物，多吃蔬果，對症狀會有一定的幫助。
喉嚨沙啞腫痛的時可用鮮嫩絲瓜一條切片搗爛取汁飲作，可起到清熱解毒、消腫止痛作用。或是用鮮白蘿蔔加青果煎水飲用，煎好後可加少許冰糖少許，一天服用兩次，也可緩解喉部的不適症狀。
1.長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。
2.充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
3.不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
4.應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
5.適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。
6.說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
7.說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
8.限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
9.使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。
10.儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
