寶寶食譜：清熱消暑食譜

夏季這個時候寶寶適合吃些什麼呢？夏天不管是大人還是小孩都比較容易上火，夏天寶媽都準備清熱消暑的寶寶食譜吧。

材料

A.鯛魚50克→切片(或其它魚肉）

B.絲瓜100克→去皮→切片

做法

鍋內加入高湯煮開→放入A、B煮熟加鹽、香油調味即可

功效

鯛魚營養豐富，富含蛋白質、鈣、鉀、硒等營養元素，爲人體補充豐富蛋白質及礦物質，有健脾、和胃、潤腸等功效。絲瓜有通筋活絡，清熱解毒，利尿消腫的作用。

適合1歲以上寶寶

苦瓜木耳炒雞蛋

材料

A.雞蛋1個→磕入碗內打散

B.木耳10克→用溫水泡軟→焯水

C.苦瓜150克→去瓤切片→焯水去除草酸

做法

鍋燒熱放油→倒入蛋液炒熟→放入木耳、苦瓜翻炒至快熟時→加入少許鹽、糖、香油炒熟即可

功效

苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、滋肝明目的功效。苦瓜與雞蛋同食能保護骨骼、牙齒及血管，使鐵質吸收得更好，有健胃的功效。

適合1歲半以上寶寶