一天什麼時候喝水最好 選對時間點減重又降壓

相信不少人都聽過“人能三日無糧,不可一天缺水”這句俗語，可見水對於人體的重要性，但水也並不是隨便亂喝就好，選對時機才能起到養生的效果，下面一起來了解一下一天什麼時候喝水最好。

起牀後喝2杯

起牀後來2杯常溫水，可以幫助喚醒體內機制及器官，刺激腸胃蠕動，進而改善便祕情況。

餐前1杯

餐前1杯水除能幫助消化，也可稍微增加飽足感，以幫助體重控制。

洗澡前1杯

洗澡時人體新陳代謝會加快，且因皮膚水分會被蒸發掉，容易有缺水狀況，進而使血液黏稠度上升，若民衆能在沐浴前先喝1杯水，就能緩解血壓飆高的狀況。

睡前1杯

在睡眠7-8小時的期間，身體是無法補充水份的，還會因爲唿吸和排汗流而流失水分，這時候睡前喝1杯水的動作就顯得特別重要，且根據哈佛大學研究，早上6-9點間是民衆最常發生心肌梗塞和中風的時刻，如果在睡前補充適量水分，能幫助降低心臟病及中風發生。