草莓是一種低熱量水果,每一百克的熱量約爲30大卡,所以即便是瘦身期間的妹紙們也可以安心食用哦!而且,草莓不僅僅熱量、纖維、碳水化合物的營養數值較低,而且維生素C的含量較多,比橙高40%左右,絕對是適宜減肥期間食用的。
1顆(小)草莓(14.0克,可食部分14.0克)熱量:4大卡
5顆(小)草莓(70.0克,可食部分68.0克)熱量:22大卡
1顆(大)草莓(20.0克,可食部分19.0克)熱量:6大卡
草莓卡里路比例:
卡路里來源
佔比
健康佔比
脂肪
9.6%↓
20%-30%
碳水化合物
80.9%↑
55%-65%
蛋白質
9.5%↓
11%-15%
1、草莓大杏仁水果茶
原料:草莓(10顆)、香蕉(1根)、美國杏仁(20顆)、蜂蜜(30ml)、涼開水(60ml)
做法:草莓浸泡於鹽水中10分鐘,洗乾淨去蒂對半切開,香蕉切塊,將草莓、香蕉、杏仁放於攪拌機中,倒入蜂蜜與涼開水,攪打2分鐘即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒,口味更佳。
2、簡易草莓汁
草莓(50克),與蜜糖和冷開水(100ML),放入攪拌機,攪拌即成。
3、草莓酸奶
材料:草莓(8個)、低脂酸奶(1杯)
做法:草莓洗淨,去蒂切片,然後與低脂酸奶拌勻即可。
吃草莓的減肥注意事項
1、切忌空腹吃草莓。草莓富含粗狀纖維,適宜飯後兩小時進食。且一次性不宜吃太多,可配合酸奶吃,以促進腸胃蠕動。
2、 減肥期間不宜吃肉食類食物。草莓能夠很好的去除血液中的有害物質和髒東西,最好是結合魚類食用,不僅可減肥還可美容。
3、 不宜長時期食用,一次性不可食用太多。草莓雖然有很大的一處,但是需結合其他水果蔬菜食用,以保證各種營養的正常供給。