接納自己的小情緒，給孩子做個好示範

情緒是各種各樣的感受，它發生在我們內心深處，是關於我們自己內心的信息。脾氣大的人有兩種：一種是有能力的人，另一種是脾氣不好的人。這都是在說情緒是能量。

父母怎樣面對自己的情緒給孩子做出更多的示範與引領
第一：當我們在面對自己情緒感受的時候，請做到語言上的誠實。
在這裏我最要提到的是尤其面對自己負面情緒感受的時候，比方說“生氣，憤怒，無助，失望，懷疑，害怕，恐懼”等等這些感受的時候，請誠實面對。當你不能接納或不願展現你不好的情緒給孩子看到，這對孩子意味着負面情緒是不好的，不被允許的，孩子看到這樣的示範與引領，你覺得孩子會做怎樣的選擇嗎？是的，他也會不允許自己有這樣的情緒和感受，當不被允許，我們就無法做到自我認同，接收他人和自我的成長。
第二：當我們在傾聽孩子的感受時，請做到不評判，不批評，不修正和不反對。
儘量幫助孩子確認他的感受與語言上的一致。可以問孩子：“你現在很生氣嗎？”“你覺得很委屈，是因爲爸爸誤解了你，你不是這樣想的是嗎？”等等，確認孩子的情緒，能夠馬上平復孩子的情緒，因爲孩子被看到。

第三：當自己的情緒無法控制時，請選擇告知對方離開現場。
比方說“我現在很生氣，我需要安靜一下再來幫助你解決這個問題！”當面對4歲以下的小孩時，小孩情緒失控時，尤其是公共場合，請選擇擁抱孩子，撫摸孩子的後背，直到情緒慢慢平復。如果一直哭鬧不止，果斷選擇抱離現場。
第四：當自己情緒來的時候，關注你的情緒與自己的感受在一起。
你要告訴自己這是你童年時候的身體記憶經歷引起的，與孩子無關。一會情緒會平復，怎樣做到與自己的感受在一起呢，那就是關注你身體的感受，比方說，當你憤怒無比，氣急敗壞時，你把注意力放在“我的呼吸很急促，我身上起雞皮疙瘩了，皮膚很緊，面部肌肉緊張，我有點發抖”等等身體反應。

第五：對於年齡小的孩子，當他們的哭鬧導致你的情緒暴躁，請選擇抱住你的孩子，說一句話“我理解你的感受”，不停撫摸孩子的後背，耐心點，直到孩子的情緒平復。
第六：與孩子約定，當你情緒不好時，要發火時，請孩子提醒你！
講了很多選擇，知道並不代表做到，努力嘗試着去做到吧！請相信你的孩子，讓他體驗自己的“情緒承受力”，這樣才能幫助到孩子對自我情緒的管控！