不容易長胖。
奇異果是一種熱量很低的水果。
但是建議一天吃1-2個就足夠了，任何東西每天都要適量，吃多了也沒什麼好處。
1、直接削皮
奇異果的吃法比較多，可以直接剝皮吃，這是吃奇異果最常用的方法，用水果刀把皮削了，直接咬着吃，簡單方便，而且也好吃，但是要保證它是成熟的哦。
2、用勺子吃
很多人爲了乾淨省事，可以用勺子直接吃奇異果。用一把水果刀，把奇異果從中間一切兩半，然後用勺子沿着皮的邊然，輕挖果肉來吃，更簡單，又不髒手，是不是懶人的絕世好招數?而且不用削皮，不會出現浪費的情況。
3、用水果叉或牙籤吃
女性吃奇異果還可以選擇用水果叉或者是牙籤吃，比較優雅。可以先用小刀將奇異果兩頭切掉;將小號的水果刀自果皮邊緣扎入;輕輕轉動果皮刀，沿着果皮邊緣，將果肉和果皮切分離;然後再將奇異果豎着放在盤內，將果皮輕輕拉出;在用刀子均分成小塊，用水果叉或着牙籤叉着吃就可以了。
1、空腹不宜吃
奇異果含有豐富的維生素C和果膠，空腹食用會刺激胃酸分泌，加重腸胃負擔，從而出現胃痛、燒心、泛酸等症狀。
2、經期不宜吃
奇異果性寒，女性經期應該多吃一些溫熱的食物，最好不要吃寒涼食物，以免引起或加重痛經，對身體造成傷害。
3、脾胃虛寒者不宜吃
奇異果是寒性水果，脾胃虛寒或體寒的人不宜大量食用寒性食物，否則會加重胃病，導致胃腹冷痛、燒心、發酸等症狀。
4、經常腹瀉者不宜吃
經常腹瀉的人消化系統不好，腸胃功能較弱，而奇異果本身有潤腸通便作用，吃了會加重腹瀉。
5、過敏者不宜吃
有些食用奇異果後出現喉嚨癢、舌頭髮麻刺痛等症狀，嚴重者甚至出現呼吸困難，這類人不宜吃奇異果。另外，兒童大量食用奇異果會引起嚴重的過敏反應，有調查顯示，5歲以下的兒童罪容易產生過敏。兒童吃奇異果過敏的主要症狀有舌頭腫脹、口喉瘙癢、呼吸困難等。
6、尿頻者不宜吃
奇異果果肉多汁，含水量加高，有利尿作用，尿頻患者食用奇異果可能加重病。
