吃香蕉可以促進腸胃蠕動，有很多好處。但是對於減肥的人來說，又多了一個顧慮，香蕉那麼甜，吃香蕉會胖嗎？
吃香蕉會胖嗎
適量吃香蕉是不會發胖的。
香蕉當中的確含有較高的卡路里，但是它的脂肪含量卻是很低的，我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外，香蕉當中還含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，還可以潤腸通便，幫助排毒，可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。
吃香蕉的時間和食量
1、吃香蕉雖說可以減肥，但是也不可大量吃，反而對減肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃兩根爲宜。還有，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃香蕉最好。
2、具體吃香蕉安排的時間是：早飯後一根、晚飯後散步回來一根。還有下午4點的時候吃一根，因爲這時人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。
香蕉減肥食譜有哪些
1、酸奶香蕉清腸胃
酸奶香蕉這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃，當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
2、香蕉豆漿來減肥
香蕉一根，無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100ML豆漿。)香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後即飲用。
減脂期食物禁忌
禁忌一：中式餐館
首先在餐館吃飯，攝入的食物無法計量，特別是中式餐廳裏大油大鹽的烹飪方法，更是會讓你的減脂成果功虧一簣。
禁忌二：吃了停不下來的水果
就像西瓜，吃了很難停下，但它含糖高、碳水高，一吃就過，胰島素迅速升高，非常影響減脂效率。同類水果還有葡萄、荔枝、芒果、櫻桃等。
如果真的想吃，最好在運動後吃，但不能多吃，吃300-400g，充當糖的攝入，其他時間就不要吃了。
禁忌三：甜食
女生大多都愛吃甜品，然而甜品都是高糖、高脂肪的食物，並且還對人體無益，吃了只能使熱量超標。如果像成功減脂，還是戒了吧!
禁忌四：包子
包子碳水含量高，更嚴重的是包子裏的餡兒往往放了太多肥肉、各種調味料摻雜而成，熱量可觀。
禁忌五：茶葉蛋
減脂的人都會吃雞蛋，但一定要吃白水煮蛋，儘量不要吃茶葉蛋，因爲茶葉蛋在滷的過程中吸收了很多鹽分，而吃鹽太多不利於減脂。
禁忌六：白米飯
白米飯吃多容易血糖高，所以吃的話也要在健身後吃300g左右，不要多吃。煮米飯的時候最好可以提前泡一些粗糧，如紅豆、薏仁之類的，和米飯一起煮比較好。
