香蕉和豆漿一起吃能減肥。
1、香蕉的減肥原理
香蕉可以減肥主要有三點原因：一個是香蕉富含膳食纖維，給人體提供飽腹的同時，又可刺激腸胃蠕動，有助於消除便祕，從而達到減肥瘦身的目的;二個是香蕉含大量的酵素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便祕。再者就是香蕉的鉀元素含量也比較豐富，可調節人體水分代謝平衡，有效改善水腫型肥胖。
2、豆漿的減肥原理
豆漿也是一種減肥聖品，其發揮瘦身功效主要體現在這幾點：一個是豆漿乃高纖維食物，可促進腸胃蠕動，解決便祕問題，改善腹部肥胖問題;二個是豆漿含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，還可抑制人體脂質和糖類的吸收，使皮下脂肪不易堆積。再一個就是豆漿屬於利尿、出汗的食物，可以很好的解決水腫型肥胖。
3、香蕉豆漿一起吃減肥原理
香蕉豆漿一起吃符合了現代女性減肥瘦身的3個要領：卡路里攝取的減低、飽腹感、營養均衡。讓人體新陳代謝加速，同時燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。並且它的口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會愛上，讓你邊吃邊瘦，所以很受女性朋友的喜歡。
材料：豆漿100毫升、香蕉一根。
做法：
1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3釐米左右，會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。
3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌後倒於杯內就完成了。
小貼士：豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿濃度也要升高。另外，豆漿的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆漿在製作後更容易接受。
1、食用量
每日1-2杯，1杯的卡路里含量爲150卡路里。既給身體提供了營養，而且可有效改善便祕情況，從而達到瘦身的目的。
2、食用時間
香蕉豆漿飲用的最佳時機爲晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人，作爲早飯喝上一杯，在中午之前進行適量的運動，就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。另外，作爲零食也不錯哦!
3、正餐多吃高纖維食物
香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導致便祕。所以，正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。
1、香蕉豆漿都是健康食品，從小孩到老人都能飲用，但是如果對大豆過敏或患有糖尿病、腎臟病等需要飲食控制的人，在進行香蕉豆漿減肥法之前，最好與醫師諮詢。不可盲目採用此法。
2、把香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議不要放置過久，立即飲用爲好。如果喝不完，可以放在冰箱內保存2-3小時。
3、要防止香蕉豆漿變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量爲一小杯，這樣還可以去除豆漿的豆青味，同時也能補充維生素C，酸酸甜甜的很可口。
