很多孕婦在懷孕時，都會出現貧血的情況。這是正常的現象，但是孕媽媽可以通過飲食來補血，不妨看看營養專家有什麼建議吧。
貧血是準媽媽在妊娠期常見的一種併發症。這是因爲妊娠後，準媽媽體內對氧的需求量增多，新陳代謝加快，同時子宮中胎寶寶、胎盤發育增長使血容量增加。在增加的血液中，血漿增加要比紅細胞多，因此形成了孕期血液稀釋的現象，這屬於正常的生理過程，醫學上稱爲生理性貧血，且較多爲缺鐵性貧血。但如果長期貧血，產前檢查中又沒有及時發現和治療，易造成腦供血不足，而血中含氧量不足就容易導致暈倒。同時貧血還可造成胎寶寶營養供應不足，輕者使胎寶寶發育緩慢，重者可發生早產、胎兒宮內窘迫。
綜上所述，爲了下一代的健康，孕媽媽們只要能做到的，都會盡心盡力的去完成，就像有人說吃堅果類食物可以給胎兒補腦，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了還是要堅持。可想而知，爲了寶寶偉大的媽媽付出了多少代價啊。不過有些孕婦害怕孕期間長胖，怕妊娠高血壓，連主食都不敢吃;更多的職業女性因沒時間做飯，還是像懷孕前一樣，一天三餐都在湊合，結果導致發生妊娠貧血。
營養專家的提示，孕期準媽媽預防貧血，最好多吃以下三種食物：
一是多吃含鐵豐富的食物。
動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。
二是食物要多樣化。
多吃含維生素C豐富的果蔬，如經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃，這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班，三餐間補充些零食，也不失爲糾正貧血的好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱裏放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。
三是妊娠中後期多吃高蛋白食物。
妊娠中後期胎兒發育增快，只要每週體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
