懷孕1個月孕婦食譜大全。很多孕婦在懷孕首月時覺得沒什麼反應，對日常保健也不在意，但往往意外發生的起因就是在懷孕一個月期間沒有護理好。下面一起看看，懷孕首月孕婦食譜推薦、孕一月孕婦飲食食譜大全吧。
懷孕1個月孕婦食譜大全：玉米汁(補維生素)
食材：
甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油適量。
做法：
1、甜玉米去皮洗淨後，用刀順着玉米棒子，切下玉米粒。
2、把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水。
3、大火煮開後，撇掉浮沫，改成中小火煮10分鐘左右。
4、稍涼後將玉米連湯汁一起倒入攪拌機中，攪打出槳。
5、將打好的玉米漿過濾。
6、將玉米汁倒入杯中，再根據個人的口味調入蜂蜜或者白糖。
功效：玉米含有大量維生素E，可增強人的體力和耐力，常吃玉米製品可提高免疫力。
[懷孕2個月孕婦食譜大全 即使孕吐，營養也要保證]
懷孕1個月孕婦食譜大全：魚粒蝦仁(補蛋白)
食材：
淨魚肉100克，蝦仁100克，去皮荸薺100克，鮮玉米粒50克，雞湯一小碗，澱粉，鹽，雞精各適量。
做法：
1、將淨魚肉，蝦仁洗淨切丁，加澱粉拌勻，荸薺洗淨切丁，鮮玉米粒清洗乾淨。
2、起鍋放入適量的油，鍋熱後，放上魚丁和蝦仁丁，炒散，倒入雞湯，放上荸薺，加入鹽，雞精，繼續翻炒，炒至荸薺呈現半透明，最後下玉米粒炒熟即可。
功效：這道菜清淡辣味，富含優質蛋白質，對胎寶寶大腦與神經中樞發育很好好處。
懷孕1個月孕婦食譜大全：蛋肉糕(補蛋白)
食材：
豬肉餡100克、雞蛋1個、食鹽適量、醬油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、澱粉1小勺、小蔥適量。
做法：
1、在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。
2、倒入適量醬油和料酒。調入澱粉和鹽。
3、再倒入少許清水攪拌均勻。
4、把攪好的肉餡用小勺在碗裏(或者用模具固定)按平。
5、在上面放一個生雞蛋。把蛋肉糕的雛形放到已經上汽的蒸鍋裏，中大火蒸十五分鐘。
功效：蛋肉糕是道老少皆宜的美味，雞蛋跟豬肉的結合，能夠給孕媽們提供豐富的蛋白質。
懷孕1個月孕婦食譜大全：香菇熘雞片(提高免疫力)
食材：香菇100克，雞胸肉100克，鹽，醬油，澱粉各適量，胡椒粉少許。
做法：
1、香菇，雞胸肉洗淨切片，加入鹽，醬油，澱粉，胡椒粉醃一下。
2、起鍋熱油，下入醃好的雞肉片煸炒，雞肉變色後盛出。
3、另起鍋熱油，下香菇翻炒，蓋上鍋蓋燜一會兒，香菇出湯後加少許鹽調味。
4、倒入炒好的雞片一同翻炒，最後用大火收汁即可。
功效：含豐富的優質蛋白質，可促進胎寶寶生長髮衣，並提高母體免疫力，有助於預防流感。
懷孕1個月孕婦食譜大全：鮮蝦翡翠豆腐湯(補蛋白) 食材： 豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個、豌豆(煮)適量、胡蘿蔔適量、食鹽少許、澱粉少許、高湯適量。 做法： 1、豆腐切小丁，鮮蝦去皮後在背部切一刀成形好看。 2、胡蘿蔔切丁。 3、雞蛋打散。 4、骨頭湯倒鍋中煮開後，加入胡蘿蔔、青豆、豆腐、蝦仁，再倒雞蛋液。 5、最後用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據自己的喜歡。 功效：蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，有利於寶寶以及身體虛弱的人補身體。 懷孕1個月孕婦食譜大全：番茄豆腐羹(維生素) 食材： 番茄200克，豆腐200克，青豆50克，高湯適量，鹽，白糖，水澱粉各適量，胡椒粉少許。 做法： 1、豆腐切成片，入開水鍋中焯一下，撈出瀝水備用，番茄洗淨，用開水燙後去皮，剁成茸，青豆洗淨。 2、鍋中倒入適量的油，下入番茄茸煸炒，加鹽，白糖翻炒幾下，盛出備用。 3、另起鍋放油，下入青豆，豆腐，高湯，鹽，白糖，胡椒粉，燒開入味，用水澱粉勾芡，下番茄醬汁推勻，出鍋即可。 功效：此菜富含維生素C，孕早期準媽媽常吃可補益清熱，增強消化功能，增進食慾，還對胎寶寶神經，血管，大腦的發育都有很大的好處。 懷孕1個月孕婦食譜大全：懷孕1個月孕婦飲食原則 1、蛋白質。有些準媽媽在月末早晨會有噁心的症狀，可以早晨先攝入一些蛋白質，例如溫牛奶加蘇打餅乾，以緩解症狀。供給量需攝入60-80克/天，主要來源於魚類、乳類、豆製品、肉類、蛋類等。 2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“應急能量”。碳水化合物的需攝入150克/天，食物主要來源於蔗糖、糧食作物。 3、葉酸。需攝入400微克/天，食物主要來源於蔬菜如青菜和捲心菜;柑橘;香蕉;牛肉;動物肝等，除了生吃新鮮的水果，準媽媽們還可以用水果自制一些小吃。 4、維生素C。需攝入130毫克/天，食物主要來源於柑橘、草莓、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。維生素C容易被破壞，所以蔬菜水果應即買即吃。洗果蔬時速度要快，先洗後切，可以減少營養流失。 5、鐵。需攝入25毫克/天，食物主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。準媽媽們應注意植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。
