懷孕六個月孕婦食譜大全。孕中期是孕媽媽跟孕寶寶都比較平穩的時期，孕期營養在這時也是絲毫不能放鬆的，下面一起看看，孕六個月孕婦精選食譜大全、懷孕6個月孕婦食譜推薦吧。
懷孕六個月孕婦食譜大全：素拌茄泥
營養：茄子具有降低體內膽固醇的作用，有利於人體吸收芝麻中的有效營養，茄子還富含鈣，鉀，可補鈣，也具有預防身體水腫的作用。
用料：嫩茄子500克，芝麻醬適量，芝麻少許，大蒜3-4瓣，醬油，醋，鹽，香油各適量。
做法：1、將茄子洗淨，去蒂，去皮，切成粗條，裝在大碗裏，上籠蒸至爛熟，芝麻醬加少許水攪拌開。
2、茄子取出晾涼後，加入芝麻醬，蒜泥，醬油，醋，鹽，香油拌勻，撒上芝麻即可。
[懷孕五個月孕婦食譜大全 孕中期營養別落下]
懷孕六個月孕婦食譜大全：板栗雞塊
營養：此道菜品做法簡單，不耗時。而且富有營養，栗子中含有豐富的糖，碳水化合物和優質蛋白質，能夠養胃健脾，滋陰補腎之功效。
用料：一隻雞腿，適量新鮮板栗，適量水，少許食鹽，味精。一勺醬油，薑片，蔥蒜。
做法：1、將雞腿切塊.焯水，撈出瀝乾.板栗去殼及內皮備用。
2、在鍋中倒入適量清水，放入切好的雞塊同板栗一起煮沸，前期會出現白沫，可以換一次水，把從雞腿中煮出來的油脂過濾，讓孕婦吃的更加健康，再此後加入蔥段、薑片，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調味即可。
懷孕六個月孕婦食譜大全：番茄炒肉片
營養：番茄富含維生素C，可以提高準媽媽的免疫力，豬肉中含鐵，鋅等營養素，可以促進胎寶寶骨骼的生長，並能幫助準媽媽預防缺鐵性貧血。
用料：豬瘦肉250克，番茄2個，菜豆角100克，蔥末，薑末，蒜末各適量，高湯1碗，鹽，雞精各適量。
做法：1、番茄去皮切厚片，豬肉洗淨切薄片，豆角去筋洗淨切段。
2、起鍋熱油，下蔥薑蒜粉鍋，再倒入肉片煸炒。
3、待肉片發白時倒入番茄，豆角略炒後加高湯燜煮片刻。
4、待豆角熟透後加適量的鹽，雞精拌勻即可。
懷孕六個月孕婦食譜大全：豬肝小米粥
營養：具有排毒，護眼明目的功效。
用料：豬肝500克，蘿蔔適量，小米適量，調味品適量
做法：1、先將豬肝泡在水裏去腥，去血水。這樣子便於豬肝更加入味。把蘿蔔切成小丁，如果孕媽咪不喜歡吃蘿蔔，也可以自行選擇搭配的食材。忌辛辣食品即可。
2、將所有的食材放入電飯煲，加入適當的水，慢慢的煮。大約半個小時後，起鍋加入調味品適量。
懷孕六個月孕婦食譜大全：豆腐山藥豬血湯 營養：孕中期的準媽媽常喝此湯，既可健脾補腎，又可益氣養血。 用料：豬血，豆腐各200克，山藥100克，姜蔥各少許，香油少許，鹽，雞精各適量。 做法：1、將豬血和豆腐切塊，鮮山藥去皮，洗淨切片備用，姜洗淨切末備用，蔥洗淨後切成蔥花備用。 2、將鍋置火上加入水，鮮山藥，薑末和鹽，待水開後5分鐘再加入豆腐和豬血。 3、20分鐘後加入蔥花，雞精，香油，煮3分鐘即可。 懷孕六個月孕婦食譜大全：芹菜拌腐竹 營養：腐竹中的穀氨酸在大腦活動中起着重要作用，有利於提高孕婦的記憶力。 用料：芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。 做法：1、幹腐竹用溫水泡發4小時以上至軟，切成1釐米長小段。 2、銀耳用水泡發後，洗淨，去蒂，撕成小朵。 3、芹菜擇洗乾淨，切1釐米長小段(芹菜和腐竹都可以切長點兒，3釐米左右)。 4、鍋中燒開足量的水，下入腐竹和銀耳。 5、焯燙兩分鐘後倒入芹菜，一起繼續再焯燙半分鐘，全部撈出過涼，瀝水備用。 6、將瀝乾水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗裏，調入鹽、一點點糖和香油，拌勻即可。 懷孕六個月孕婦食譜大全：蝦米蓮藕 營養：蓮藕中含有大量的澱粉，維生素和礦物質等營養物質，具有健脾益胃，補血涼血，清熱生乳的作用，也能夠爲胎寶寶生長髮育提供所需要的能量，這道菜除可以補充能量，鈣質外，還可以促進消化，增進食慾，補益身體。 用料：蓮藕500克，蝦米30克，高湯，花椒各適量，醋，鹽，香油各適量。 做法：1、蓮藕洗淨切薄片，再用涼水洗一下，控幹水分，蝦米用溫水洗淨。 2、起鍋熱油，放入花椒熗鍋後撈出，再放入藕片，蝦米煸炒。 3、加入醋，鹽，高湯，炒熟後淋上香油即可。 懷孕六個月孕婦食譜大全：懷孕六個月孕婦飲食原則 1、蛋白質。需攝入80-90克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。動物性蛋白要佔到全部蛋白質的一半，另一半爲植物性蛋白質。 2、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源於糧穀類、豆類、乾果、酵母。小提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。 3、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。 4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源於海產品、根類食物、含碘食鹽。菜熟後再加鹽效果更好，能減少損失;海帶先洗後切，一減少碘流失。 5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源於奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
