舒服的睡姿有助於提高睡眠質量，尤其是在孕晚期，最好採用左側臥位爲好，這樣可以緩解子宮的供血不足，避免增大的子宮壓迫脊柱前的下腔靜脈和腹主動脈。如果下腔靜脈受壓，血液迴流受阻，準媽媽就容易出現胸悶、氣急、下肢靜脈曲張，不僅影響身體放鬆，也會造成晚上多夢。
請不要因爲不愉快的夢境而影響到你的情緒、甚至日常的作息，因爲夢境只是夢境，並不是真實的。孕期可以養成記錄夢的習慣，將反覆出現的夢境一五一十寫下來，通過夢境，你或許可以瞭解到隱藏的、需要解決的問題，從而在生活中加以改善。
當孕媽發現自己存在思想疑慮和心理負擔，應及時應找醫生諮詢或治療，使身心處於健康狀態。同時，睡前可以到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，這有助於改善睡眠。如果出現多夢、噩夢、易醒等情況已經頻繁到每週3-4次，那準媽咪就應該及早到醫院就診了。
如果睡覺多夢，或者是白天壓力大了，如果長期做夢，那麼就要考慮自己是否缺乏運動而且情緒不穩定了。你可以嘗試每天晚上睡前30分鐘，對着窗戶，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊看着寧靜的窗外，做幾個伸展運動，尤其是脖子與肩膀間的肌肉，得到拉伸後，非常有助於孕期提高睡眠質量。
經常性失眠多夢的孕媽媽可通過食療來改善，比如睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
