懷孕期間受日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大而使皮膚失去彈性，因此皮膚會顯示非常的鬆弛，對於這種現象，新媽媽可以在產後加以正確的鍛鍊，使得皮膚變得緊緻，本文就列舉出一些過來媽媽的經驗之談，趕緊來參考下吧。
4大招恢復產後緊緻的肌膚
以下是過來媽媽擊退皮膚鬆弛的一些方法：
第一招：適當喝水
人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%~67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，每日飲水量應爲1200毫升左右。正確的喝水習慣會爲新媽媽的皮膚彈性計劃提速。
溫馨提示：產後媽媽喝水有講究
早上起牀後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。
注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
第二招：多吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
維生素e還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素a、b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素a時。皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。
溫馨提示：多從食物中補充維生素
新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補爲好。
富含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素a的，富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
第三招：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
產後婦女最大的問題就在腹部，由於腹部皮膚在生育過程中過度伸張與手術刀傷，造成100%產後婦女腹部鬆弛，遍佈妊娠紋、桔皮紋與疤痕，不僅影響美觀，更是產後身體變形的罪魁禍首，無疑是女人的心腹大患。
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部皮膚由於過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成妊娠紋;同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛，產後多年也不能消除。
剖腹產時，當手術刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時，氨基酸網被劇烈地割斷，徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連，不僅形成了赤腫刺目的疤痕，而且使腹部一分爲二，即使被切開的兩片皮膚癒合，腹部也變形了。彈性韌性下降，硬度也下降，從而使腹部皮膚鬆弛。
所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
溫馨提示：補充膠原蛋白要適量
新媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白，應該在詢問醫生後再選擇適量補充。
第四招：自己學會按摩
從產後第二週開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。
溫馨提示：
有的新媽媽產後立即束腹，這是不對的，非但無助於恢復腹壁的緊張狀態，反而會增高腹壓，造成產後盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重後傾、後屈等。
第五招：要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
溫馨提示：
月子期間新媽媽都會大補，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食爲主，這樣會使體內的酸鹼度不平衡。
