很多人在快速減重後皮膚會變得鬆弛，而用健康的方法減少脂肪、多運動，以及飲食均衡可以幫助肌膚重新恢復緊緻。
多吃蛋白質
你可能認爲治療肌膚鬆弛的第一個技巧是多吃水果和蔬菜。
如果你想擁有緊緻的肌膚，你需要滋養肌膚，最好的營養是蛋白質，不管是植物性蛋白質或動物性蛋白質都有幫助。
然而，選擇精益蛋白質是關鍵：這種蛋白質更健康，並且更能改善肌膚鬆弛問題。
這些食物是蛋白質最好的選擇：
鮭魚
雞肉或火雞胸
雞蛋
燕麥
菠菜
多喝水
不只是每天要喝8杯水，而是爲了保持身體的水分。
每半小時喝水這樣簡單的動作，最能幫助你補充水分。
如果你對喝水感到厭煩，可以有其他健康的選擇，例如茶飲或天然果汁。
保持身體的水分是修復皮膚的基礎。
跳繩
前面提到，減重之後要對抗鬆弛的肌膚，因此你要多運動。但不只是簡單的運動而已，你需要高強度的運動來增強肌肉。
最好慢慢開始，否則你的身體會無法承受運動的強度。
試着15分鐘的跳繩，一天兩次。這是一項有效的高強度運動。
蜂蜜肉桂茶
蜂蜜加肉桂是一種加速新陳代謝，滋養肌肉，強化肌膚的方法。
你可以在早晨製作一杯簡單的肉桂茶，加一些蜂蜜。
儘量使用有機蜂蜜，或者沒有添加糖的蜂蜜。
早上飲用這種傳統療法，早餐前至少30分鐘，可以幫助肌膚緊緻。
蘆薈
你知道蘆薈對身體很好嗎?我們不斷學習這種藥用植物的好處。
但是，你知道減重之後，蘆薈能幫助治療鬆弛肌膚嗎?蘆薈能有效保溼和治療受損皮膚，包括妊娠紋。
蘆薈的抗氧化劑、維生素和礦物質對腹部和手臂等關鍵部位有益。
你只需要每天用蘆薈凝膠按摩這些部位。靜置幾分鐘，然後用溫水沖洗。
重量訓練
以下的練習能改善肌膚鬆弛。
如果你想鍛鍊肌肉，並強化皮膚的結締組織，讓肌膚適應新的身材。你必須做出真正的努力，撥出時間來做這個運動。
最有幫助的一種運動是舉重。去健身房，教練會教你如何在不傷害自己的情況下鍛鍊，尤其不要傷害你的關節。
如果你想在家中舉重，要小心，瞭解自己的極限，試着結合重量訓練和其他練習。
幫助身體產生膠原蛋白和彈性蛋白的食物
爲了在減重後修復鬆弛的肌膚，你必須提供身體所需的營養，來恢復肌膚的緊緻和彈性。
多吃幫助身體合成膠原蛋白和彈性蛋白的食物，這是健康肌膚所需的兩種營養素。
以下是我們建議的食物：
豆腐
其他大豆產品
豆類
胡蘿蔔
哈密瓜
鮭魚
優格
核桃
羽衣甘藍
芝麻菜
總之，我們再次提醒你，你應該用健康的方法減重，不要操之過急，不要用嚴格飲食，這種飲食會有不良的副作用。
