產後陰道的恢復對每個女人來說都至關重要，成功的恢復陰緊緻自然是對性生活有幫助的，從而更能增強夫妻間的感情。那麼有哪些好的辦法，既安全又能使產後陰道恢復緊緻呢？下面我們就一起來看看，本文給出的3大使產後陰道恢復緊緻人健身法。
自然健身法1：恥骨尾骨肌收縮練習
練習功效：提升陰道收縮力。
鍛鍊方法：仰臥於牀上，儘量將身體放鬆，然後再主動收縮陰道及肛門部位肌肉，收縮時吸氣，放鬆時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。大約幾周後就能達到收緊的目的。
3大健身法使產後陰道恢復緊緻
愛心提示：此運動在自然分娩2周後才能進行。
自然健身法2：收肛提氣運動
練習功效：這是我國傳統的養生功法，能夠鍛鍊盆腔肌肉，提高陰道緊縮。
鍛鍊方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。收縮肛門，如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。
愛心提示：無論在家裏、看電視、睡前，平時生活中都可以輕鬆進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛鍊。
自然健身法3:“中斷排尿”法
練習功效：提高陰道周圍肌肉的張力。
鍛鍊方法：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後繼續排尿，如此反覆。
愛心提示：有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習，可以輔助上面的鍛鍊順利進行。
