產後很多媽媽面臨的問題，就是陰道肌肉彈性減弱，下面不再如以前緊緻，擔心夫妻生活不再和諧，影響和老公的感情。下面就是產後恢復陰道彈性的3大方法，只要每天堅持做，保你緊緻如少女，守住女人一生幸福！
一、產後憋尿訓練
憋尿訓練是一種很好的縮陰運動，每天堅持做能夠很好收縮陰道、尿道、肛門旁的肌肉。具體做法如下：
1、把手掌向後貼在下背接近臀部的地方，用力吸氣，感覺整個背部和下陰部肌肉在收縮，慢慢吐氣。每次3秒，放鬆3秒。
2、解小便時，使陰部肌肉反覆地放鬆、收縮、放鬆、收縮……這樣解完後，能鍛鍊陰道肌肉的彈性。
3、另外，平躺在牀上，兩膝向上彎曲，緊縮臀部和收縮陰道、尿道肌肉，同時牽動肛門，就像大便後收縮肛門的肌肉運動。維持5-10秒再放鬆，每天做30次以上。
二、產後骨盆鍛鍊操：
骨盆鍛鍊操也能很好鍛鍊盆底肌肉，恢復女性如少女般的緊緻：
1、臥式鍛鍊：靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿上，兩腿挺直伸出懸空，不要着地，兩手把住牀沿。合攏兩腿，慢慢向上擡起，往上身靠攏，伸直兩膝。當兩腿擡到身體上方時，兩手扶住雙腿，使它靠向腹部，兩膝伸直。然後，慢慢地放下，腿恢復原狀。重複做6遍，每天1次。
2、立式鍛鍊：站立，兩腿稍分開，收縮兩側臀部肌肉，使它相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道向上提的方向動，長久鍛鍊，保你一輩子恩愛如新婚！
