新媽媽平躺在牀上，然後雙腿和上半身各擡高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼牀，其他形體呈“V”。
這個運動很鍛鍊腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
產後媽媽先平躺在牀上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量擡高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
產後媽媽先平躺在牀上，雙手放在身體兩側，輪流擡起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。
產後媽媽先平躺在牀上，然後雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。
產後媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在後背處，然後腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時也幫助新媽媽瘦肚子。
做這個運動前，產後媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然後太一條腿，盡力往前往後踢，這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。
產後媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。
1、產後的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都應該在做完月子後才進行，剖腹生產的媽媽，則建議等到產後3個月，傷口完全恢復之後，才循序漸進地開始進行塑身計劃。
2、產後媽媽在處理產後如何瘦肚子這個問題時，不可以急於求成，要注意自己身體的復原程度，量力而行。另外，瘦肚子運動在於堅持，新媽媽一定要堅持下去纔可以達到瘦肚子的目的。
3、保證充足的睡眠時間。睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。
1、在坐月子期間，很多準媽媽都大量的攝入動物脂肪，導致了脂肪的堆積。所以，月子後要適當的減少對動物脂肪的攝入，多吃素食。
2、少吃多餐，減少進餐的數量，但不可一下子就減少很多。因爲在哺乳期對於寶寶的未來，媽媽的營養如何直接的影響着寶寶未來的身體素質。
3、每天多喝水，保持身體的水平衡。
產後適當的鍛鍊不僅可以減肥還可以防止產後脫髮哦，因爲體育鍛煉是強壯人體最好的方式，對防止脫髮也是一樣。所以美媽們快快行動起來，一起開始做運動吧。
