產後怎麼恢復肚子?
1、每次大便後帶收腹帶一到半小時;飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。
2、出外活動時要適當運動;但不要太劇烈
比如做些壓腿 提臀收腹的動作
呼啦圈要經常用;用到腰部發熱柔軟。
3、外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就會腰直收腹挺胸。
4、穿合適自己身材的褲子;因胖瘦而定;有一點瘦下來就要趕快更換。
5、每天早晚一杯蜂蜜水。
6、每天早晚做產後恢復操。
7、每天飲食要少吃多餐;飯前先吃半個或一個蘋果;不要吃過油膩的食物;八成飽最佳。
產後體形和體態的恢復，大約需要半年至一年的時間。因此，哺乳期是產後婦女恢復體型的最好時期。
在這一時期，必須合理地安排自己的飲食，並且多進行鍛鍊和運動，以控制脂肪的堆積。在身體保健方面，則可以選擇適當的營養素。 一般不建議吃減肥藥。
產後瘦肚子4祕訣：
1、三餐定時定量
產後節食減肥是很不科學的，特別是剛生完寶寶之後身材還沒完全恢復到孕前的水平，如果還要堅持母乳餵養，節食會影響到寶寶的營養攝入。最正確的產後身材恢復方法是三餐定時定量，注意均衡膳食。
產婦可以選擇有營養又可以控制熱量的食物，如可以選擇低脂肪和低蛋白的食物，像豆類製品、牛奶、雞肉、魚等，還應該多選擇食用新鮮蔬菜。而如果是選擇同一類食物的話，還可以選擇脂肪更少，熱能更低的進行代替，如用雞肉代替豬肉等。水果、蔬菜和純穀類的食物熱量密度比較低，動物性蛋白和脂肪類食物熱量密度又比較高，所以在烹調的時候可以注意降低食譜中的熱量密度。
產後媽媽應該做好飲食規劃，不要因爲飢餓而嘴巴吃個不停，或是大吃水果，用水果餐當正餐等都是不好的。水果還有比較高的糖分，特別是香蕉中也含有較高澱粉，不宜多吃，每天最好吃400克左右的水果量。
2、堅持母乳餵養
堅持母乳餵養是快速瘦身塑形的好方法。母乳餵養不但能給出生的寶寶提供最完美的食物，還能幫助新媽媽快速瘦身減脂。在母乳餵養的過程中，寶寶對乳頭的吸吮能促進媽媽子宮的恢復，而且媽媽的乳房在產奶的過程中也會消耗體內的一定脂肪量，能幫助趕走產後的小肚腩。所以堅持母乳餵養是產後消脂的最好的方法。
3、做腹部按摩
產後做腹部按摩能夠促進子宮的恢復，按摩力度適中還能達到皮下層，能起到很好的燃燒脂肪的作用，有效的趕走產後腹部的贅肉。具體的按摩做法是：用手放在腹部位置，沿着肚臍周圍順時鐘或逆時鐘的按摩，再用雙手的拇指、食指和中指掐捏腹部肚臍周的脂肪和贅肉，每次大約掐捏3-5秒就可以放手，力度應該由輕到重。當然，如果你有足夠的時間，可以選擇到有資質的醫療保健機構，讓產後康復專業人士根據你個人的體質，制定一個系統的康復治療，能夠起到調節經絡，達到更加的減肥效果。
4、產後減肥操
產後立即做劇烈的減肥運動是不正確的，容易導致產後子宮恢復不良，甚至會引發出血，嚴重時還會使得生產時的手術切口裂開，造成產後盆底肌功能障礙。產婦做產後運動應該秉持一個原則：從簡單到複雜，循序漸進，下面介紹三種有助於產後瘦肚子的方法：
呼吸運動：平躺在牀上，之後兩臂放在後腦的部位，先深吸一口氣讓腹壁下陷，之後再將氣慢慢的呼出來。
腹力運動：平躺在牀上，頭稍微往上擡高約30度左右，保持1-3秒，慢慢的再增加到10秒左右。
縮肛運動：兩膝分開，再用力的合攏，同時還要用力的收縮和放鬆肛門，這樣可以鍛鍊骨盆底肌肉，能預防腹部肌肉鬆弛。
親寶貝溫馨提示：產後身材還沒恢復的準媽媽，想要甩掉小肚腩，最好就不要吃夜宵，因爲人在睡覺前的新陳代謝會減慢，吃太多容易導致脂肪堆積，導致游泳圈的出現。所以產後媽媽想要瘦肚子最好就養成晚飯6點之後不再進食的習慣。
