產後媽媽大多爲了有足夠的奶水來餵養寶寶，都是屬於狂吃的情況了。但是其實這樣並不能起到很好的作用。產後不能暴飲暴食，而是要合理的搭配膳食，牛奶可以早晚喝，多吃蔬果，蔬菜水果中含有豐富的維生素和纖維。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。新媽媽儘量不要吃甜食，不要吃油炸食品。這些對寶寶也是不好的。
吃完飯後不要一直坐着，脂肪會囤積在腹部。飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這樣做不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦。
散步這個習慣很多媽媽應該在孕期就有在堅持的，只是孕期堅持是爲了生寶寶能順產。產後因爲媽媽們的身體還是比較虛弱的，所以不要着急的進行運動減肥，畢竟瘦身也不急在這一時嘛，這個時候散步就是很好的減肥方式。可以飯後散步比較不錯，散步時用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。每分鐘大致走60～80米，每天步行半小時至1小時，強度因體質而異，一般以微微出汗爲宜。
產後很多媽媽都會有按摩的手法，比如按摩胸部催乳。媽媽們可以在洗澡的時候利用溫水淋浴器在肚臍周圍順着順時針方向做按摩，還可以從下腹部到胸部以下也做一下按摩，這樣可以起到很好的燃燒脂肪的作用。摩素塗抹在腹部贅肉上，以手掌心緊貼腹部稍微用力進行按摩揉搓，以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側後左側各按摩五十次，促進脂肪代謝。由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，早晚各做一次，早上要剛剛起牀時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
睡眠不僅會影響體內的新陳代謝，睡眠不足也是會造成肚子贅肉增多的。新媽們想要成功減肥，充足的睡眠也是非常重要的，睡眠不足身體就會產生更多的類固醇和激素來影響你的消化系統，造成便祕。此外毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。所以，新媽想要恢復身材，一定要保證充足的睡眠。
產後瑜伽是一種新型的減肥方式，它對於產後媽媽恢復體形和塑身有很好的幫助。它可以促進子宮收縮，預防子宮、膀胱等的下垂，使子宮恢復到原位。因此媽媽們在剖腹產之後，通過合理的產後瑜伽運動，可以有效的瘦肚子。
一般剖腹產後半年左右纔可以練瑜伽，因爲瑜伽需要傷口癒合纔可以操作。因此在產後幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合理，但是要根據自己身體的實際情況來酌情安排，最好是在專業老師的指導下進行。
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