中國，是一個高鹽飲食的國家，用鹽量居世界之首。世界衛生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5克，其中包括通過各種途徑(醬油、鹹菜、味精等調料味)攝入鹽的量。
中國，是一個高鹽飲食的國家，用鹽量居世界之首。世界衛生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5克，其中包括通過各種途徑(醬油、鹹菜、味精等調料味)攝入鹽的量。
高鹽，對寶寶的危害!
影響鈣吸收，不利於生長髮育
孩子對鈉吸收率比成人高，即使血液中鈉濃度屬於正常，也會隨着鈉的累積程度不同，對神經系統和腎臟等產生不同影響。同時，鈉濃度上升會影響鈣的新陳代謝，使身體發育遲緩，個子矮小;
寶寶的超鈉食物
1、用鮮奶代替配方奶餵養2歲以內的寶寶
牛乳中蛋白質、鈣、鈉、鉀等高含量與寶寶未成熟的腎臟能力不相適應，建議儘量母乳餵養，如果人工餵養，2歲以內寶寶最好選擇配方奶粉;
2、奶粉衝調過濃
濃度越高鈉越多，易使嬰兒血鈉濃度升高，引起諸如便祕、血壓上升，甚至抽搐、昏迷等症狀;所以奶粉不宜過濃或過淡，應按照奶粉說明正確衝調;
3、輔食中鹽過量
飲食中大部分的鈉是以氯化鈉形式存在，是食鹽的主要成分，寶寶添加輔食，米粉、麥粉、蔬菜泥、水果泥，都是不需要添加調味料的，1歲以後，建議讓寶寶享受食物的天然原味，越天然、無添加的食物原味，越適合寶寶，纔是真正的健康美味。另外，常見的無形鹽比如鹹菜、鹹魚和臘肉，儘量不要給寶寶吃;
4、調味品用量大
1CC醬油約含67毫克的鈉，父母喜歡在菜裏放多種調料，但不適合孩子，味精、醬油、蝦米等含鈉量極高，烹製寶寶食品時要儘量少用，做好不用;
5、快餐成家常便飯
快餐多屬於高鹽食品，含的鈉對寶寶的心、腎器官有可能構成威脅，高鹽也是導致血壓升高的因素之一，有些十幾歲的孩子就患上高血壓，可能就是在幼兒期常吃過鹹的快餐，如油炸薯條、三明治或餅乾等。
加重腎臟代謝負擔
影響腎功能健康，還會加重心臟負擔，引起水腫、高血壓等;
患感冒機率增加
1、過多的鹽分可使口腔唾液分泌減少，從而使細菌和病毒存在於上呼吸道;
2、高鹽的滲透作用可殺死上呼吸道的正常細菌，使病菌趁機“興風作浪”，引起上呼吸道感染;
3、高鹽可抑制呼吸道黏膜上皮細胞的增殖，使其喪失抗病能力。
補鈣沒效果?你吃對了嗎?
鈣磷比
正常情況下，人體內的鈣磷比應當是2:1，但人們喜歡攝入的可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物內臟、炸薯條等高磷食品，使鈣磷比例高達1:10~1:20，這樣，飲食中過多的磷就會無情把體內的鈣“趕”初體外。
鈣鎂比
補鈣同時記得補鎂，鈣和鎂似一對雙胞胎兄弟，總要出雙入對，當鈣鎂比爲2:1時，最利於鈣的吸收和利用。所以補鈣千萬別忘了補鎂哦，含鎂較多的食物如堅果(杏仁、腰果和花生等)、黃豆、刮子、穀物、含產品;
