很多家長很積極的給孩子補鋅，但是部分家長卻不知道，補鋅是有講究的，應根據孩子的年齡來選擇最適合的補鋅方式，其實，不論如何補鋅，食療是最安全最有效的補鋅方法，那麼，寶寶補鋅吃什麼好？
鋅是人體必需微量之素，它與兒童的生長發育、免疫功能、視覺及性發育密切相連。
人體中多種微量元素都通過汗液排泄，鋅便是其中之一。兒童在生長髮育過程中，對鋅的需求量比較大，大量出汗會使鋅丟失過多，寶寶出汗多引發的缺鋅症狀明顯高於正常兒童。10歲以下的兒童，世界衛生組織建議每天應攝入10毫克的鋅。
兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準。但多汗的兒童，必須增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動物內臟等，也可適當補充一些鋅劑，如葡萄糖酸鋅。此外，還可服用一些中藥，如黃芪、大棗等，有補氣斂汗的功效。
根據寶寶年齡來補鋅
中國營養學會推薦鋅的日需量爲：初生-6個月嬰兒3毫克;7-12個月嬰兒5毫克;1-3歲幼兒10毫克;孕婦20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。
嬰兒補鋅靠母乳。至少母乳餵養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度爲血清鋅的4─7倍。
寶寶補鋅前須做血鋅化驗
對於不缺鋅的人來說，額外補充有可能造成體內鋅過量，從而引發代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。據專家介紹，服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀，並可能損傷大腦神經元，導致記憶力下降。
此外，體內鋅含量過高，可能會抑制機體對鐵和銅的吸收，並引起缺鐵性貧血。“尤其需要注意的是，過量的鋅很難被排出體外。”
三款食療方讓寶寶補鋅更安全
◆材料◆綠豆、黑豆、紅小豆、大米各30克。
◆調料◆白糖適量。
做法：
[1]綠豆、黑豆、紅小豆、大米分別洗淨，放入清水中浸泡2小時。
[2]鍋置火上，放入綠豆、黑豆、紅小豆、大米和適量清水，大火煮沸，再轉小火煮至豆爛粥熟，加入適量白糖調味即可。
◆材料◆淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。
◆調料◆乾貝、蔥末、薑末、鹽各適量。
做法：
[1]淡菜、乾貝分別洗淨，用水浸泡12小時，撈出;豬瘦肉洗淨，切末;大米淘洗乾淨，放入清水中浸泡1小時。
[2]將蔥末、薑末拌入瘦肉末中，攪勻。
[3]鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、乾貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛後，加入鹽調味即可。
◆材料◆大米、青菜各50克，豬肉30克。
◆調料◆蔥末、薑末、醬油、鹽、植物油各適量。
做法：
[1]大米洗淨;豬肉洗淨，剁成末;青菜擇好，洗淨，切成末。
[2]鍋內放入大米和適量清水，大火燒沸後，改用小火熬煮。
[3]油鍋燒熱，放入豬肉末翻炒，加入蔥末、薑末、醬油、鹽翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。
