要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣着手是最簡單的方法，下面推薦四款可幫助保養頭髮、滋養頭皮的食譜，建議可適量攝取。
材料：雞蛋4個、菠菜200g
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
做法：
1、將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
2、將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
3、取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
4、接着倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲：生髮菠菜蚵仔煎
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
調味料：橄欖油2大匙
做法：
1、取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
2、接着加入鮮蚵炒熟。
3、將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
4、接着倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
打造烏黑亮麗的頭皮：經典黑芝麻涼拌茼蒿
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
做法 ：
1、將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
2、將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
3、接着加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
補足全身氣血，使頭髮茂密健康：山藥乾貝雞湯
材料：土雞半隻、山藥300g、乾乾貝6顆、姜4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
做法：
1、煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
2、將山藥洗淨、去皮、切塊。
3、在電鍋內鍋中放入冷開水、乾乾貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可。
