冬季天氣寒冷，讓人很容易屯肉增肥，那麼冬天吃什麼清腸減肥呢?親親寶貝小編介紹4道清腸減肥食譜給你們，讓你同時品嚐到美味的同時能去油膩。
一、牛蒡清腸飲
材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
製作：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。建議每天空腹喝1次。喝時感覺到微澀，具一點酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
二、地瓜點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
製作：
1.地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛;
2.加入蜂蜜調味，當點心吃。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。建議最好一天吃2次，2餐之間吃.
三、排骨豆芽湯
材料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，薑片，鹽，料酒。
製作：
1)把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗乾淨。
2)黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片，用大火燒開後轉小火來煲制。
3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。
此湯湯汁濃郁，營養豐富，更能排清體內毒素，讓你一身輕鬆。
四、五穀米飯
材料：1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿蔔乾以及鹽巴。
製作：
1.先將糙米用水浸泡2個小時，然後放入鍋中，加入鹽巴以及油，蒸熟，
2.撒上五寶粉以及蘿蔔乾即可食用。
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
另外，專家認爲，排毒主要靠合理的飲食和適量的運動。絕大多數情況下，只要人體自身機能運轉正常，完全可以依賴自身排毒機能，無需加以外力。有的人將排毒理解爲服用排毒藥物，這是很片面的理解，而且長期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。
如果確實需要通過外力排毒，要找出毒在何處，然後根據自身具體狀況，在醫生指導下有針對性地進行排毒。當然，科學是食譜排毒是一個好方法。建議每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
