蝴蝶袖你可能常聽到，但到底指的是甚麼呢?其實就是當你把手臂平舉於身體兩側，讓手臂跟身體呈垂直時，手臂下側的肥肉，下面來了解一下怎麼減掉蝴蝶袖。
飲食
不管是想要減重，還是減脂增肌，飲食與運動的比例是7:3，這代表了攝取進身體的飲食的重要性很高。想要維持身體的健康，減掉體脂，除了要有好的運動習慣，多補充蔬果及蛋白質是很重要的。如果本身運動的頻率已經不高，澱粉不只要剋制，蔬果也要達到食用量，重要的是要剋制奶油、霜淇淋等奶油製品的食用量。這種難以代謝掉的脂肪，容易堆集於身體裏變成蝴蝶袖、大腿內側的肥肉。
姿勢改善
蝴蝶袖的成因來自長時間的姿勢，造成肩頸、背部的肌瘦僵直痠痛，進而影響到手臂的部位。所以如果你剛好常常會彎曲手軸，像是使用電腦打鍵盤的姿勢，那你必須常常提醒自己，不能駝背、不能長期使用同樣姿勢。隔了幾個小時，就應該起身走走、拉拉筋，保持身體的彈性。
手臂伸展操
久坐辦公室的人，是擁有蝴蝶袖的高危險羣。不過只要常做手臂的伸展，自然能遠離蝴蝶袖一些。你可以學着小編做簡單的手臂伸展操：身體先前傾的坐着，手軸彎曲、雙手握拳放於胸部的兩側，用大拇指摸肩膀。接下來，將手臂向後打直，維持15~20秒後，再回到原本放在胸旁的姿勢。這樣子做個5到六回，每一次往後伸直的時候，儘量出力道覺得手臂肌肉有不自覺發抖的感覺。
按摩穴道
想要跟鬆鬆軟軟的蝴蝶袖說再見，除了可以多活動你的手臂，還有按摩這個選項!兩個可以瘦手臂的穴位，一個是位於手臂外側，三角肌正下方凹陷處的地方的臂臑穴，以及在手臂後側，手軸與肩膀連線中點的消爍穴。按摩這兩個穴位，可以幫助鍛鍊緊實肌肉，以及消水腫及降火氣，對於想要讓蝴蝶袖消失的人是最好的選擇，有事沒事多按摩自己的臂膀，就可以變得更纖細喔!
穿合身的內衣
你知道選擇合身的內衣，也是可以避免蝴蝶袖找上門的重要一環嗎?如果內衣太小，容易使得背部與肩頸受到壓迫、血液循環不通順一整天。間接的會影響到手臂的淋巴及血液循環，造成脂肪堆積以及水腫等問題，簡單來說就是會導致蝴蝶袖產生喔!
