孕吐幾乎是每個孕媽或多或少都避免不了的，上秒剛入肚的食物，下秒就開始排江倒海的嘔吐一空，不但自身營養吸收受到影響，更重要的是肚子裏的小寶寶也會受到影響。
孕吐幾乎是每個孕媽或多或少都避免不了的，上秒剛入肚的食物，下秒就開始排江倒海的嘔吐一空，不但自身營養吸收受到影響，更重要的是肚子裏的小寶寶也會受到影響。
孕媽咪也會爲此操心，甚至影響正常的日常生活和睡眠質量。樂媽下面分享幾個緩解孕吐的小技巧，希望可以幫到各位有孕吐煩惱的媽咪噢!
1、少吃多餐
一次不能吃太多，可以少吃多餐，如果半夜醒來感到噁心，可以吃點餅乾來緩解一下。作爲準爸爸的關懷不能不做的是，要及時給孕媽咪備上各種孕期小零食，不能餓着孕媽和寶寶。
2、補充水分及營養
由於孕吐導致大量的水分流失和營養的攝入不足，孕媽咪記得吐後要及時補充水分和營養。可以喝牛奶，果汁、糖類等，必要時適當喝些孕期奶粉，既補充了水分也補充了營養。
3、氣味緩解
吐的厲害的孕媽咪，總是會特別喜歡食酸性的食物，酸性的食物的確可以幫助暫時緩解，但是最好不要貪食，真的很噁心的時候，樂媽建議聞檸檬，有要噁心的感覺，就趕緊切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，能緩解噁心感。
4、喝薑湯
生薑它能抑制腸胃運動，鬆弛胃腸道的肌肉，這樣便能緩解反胃、噁心的感覺。孕媽咪在發生孕吐反應的時候，可以將生薑切片後含在口裏，使其汁液慢慢滲進口腔;或者像嚼口香糖一樣咀嚼生薑片，將姜渣嚥下，如果感覺難以下嚥，吐掉也沒問題。此外，孕媽咪還可以用榨汁機榨成汁，裝入瓶子裏，每次喝一小口薑汁，先含在口裏，再慢慢嚥下。
5、保證休息質量
孕媽咪想嘔吐時，可以試着躺下來，這個對有些孕媽咪還是有效的，平時也要開始調節合理的作息時間，保證足夠的睡眠。
6、分散注意力
孕媽咪平時可以和家人一起散散步，呼吸呼吸新鮮空氣、曬曬太陽，或者追一些較爲輕鬆的喜劇，這樣心情也會好些，身體狀態自然好起來，孕吐症狀自然也會減少了。
7、適當運動
可以做些輕緩的運動，來強健身體，減緩孕吐反應。
