在白天的時候，應該進行適當的運動，因爲運動可以消耗一定的精力，晚上睡覺的時候更有利於人體放鬆，從而進入睡眠狀態。
很多更年期女性失眠是因爲腦海裏想的事情太多所致，這時候放空下自己，不再想任何問題，這樣大腦會慢慢的鎮定下來，很快就會入睡。
養成早睡早起的好習慣，每天在固定的時間睡覺和起牀，讓大腦皮層在夜間習慣性處於抑制狀態，保持生物鐘穩定，這樣也不容易失眠。
若是通過時上述方法調整後，還是難以入睡，且已經影響到了日常生活和身體健康，這時候就應就醫用藥治療。
比如沒有激素類藥物禁忌症，且卵巢早衰者，可服用苯甲酸雌二醇片等藥物調理治療。沒有卵巢早衰的建議口服谷維素藥物調理神經功能促進睡眠。另外，還有些可再醫生的指導下服用顱通定、賽庚啶、酮替酚等藥物促眠。
