這種情況是不會死人的。但是，也不能除外器質性心臟病造成的心臟猝死。
一般來說我們說的鬼壓牀與精神緊張有關，還有就是睡覺的時候趴着睡或者蒙着頭，導致呼吸不暢，出現一過性的呼吸循環改變，加上做夢，會產生鬼壓牀的感覺。
“鬼壓牀”是處於半睡半醒的狀況，出現各種各樣的幻覺，甚至能聽見周圍的聲音，但無論自己再怎樣用力，都使不上力，想睜開眼或翻身起牀，卻一動也不能動。拼命掙扎一段時間，才終於醒來。
1、不要反抗當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。
2、扭動腳趾嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
3、握緊拳頭這和第3點是類似的。
4、專注呼吸因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
5、自我暗示當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己“這是鬼壓牀，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
6、尋求同睡者的幫助如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。
7、利用咳嗽用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
8、揉臉最有效的一個方法，是意識到自己陷入睡眠癱瘓後，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。
9、制定計劃上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災逃生計劃一樣，讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。另外，在醒過來之後，應該立即下牀，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
注：由於身體情況每個人不一樣，以上方法未必全部對你有用，但多少會有點用!
